Archiwum kategorii: Zdrowie i wygląd

Przez żołądek do serca

„Przez żołądek do serca”
Autor: Marek Zaremba


Po przesłuchaniu nagrania i wprowadzeniu w życie konkretnych wskazówek, wypróbowanych przez tysiące osób, którym pomogły – poprawisz swoje zdrowie, poczujesz się znacznie lepiej i polepszysz relacje z otoczeniem.


Przejdź do sklepu

 

Opis publikacji:

“PRZEZ ŻOŁĄDEK DO SERCA”
WYPRÓBUJ SPRAWDZONE SPOSOBY NA ŻYCIE
W PEŁNYM ZDROWIU I… MIŁOŚCI

Do Marka Zaremby każdego roku zgłaszają się tysiące ludzi po porady z zakresu dietetyki, zdrowego stylu życia, stosowania postu, czy osiągania równowagi wewnętrznej. Dzięki konferencji “Przez żołądek do serca”, cenna wiedza którą przekazuje swoim pacjentom jest dostępna także dla Ciebie!

Po przesłuchaniu nagrania i wprowadzeniu w życie konkretnych wskazówek, wypróbowanych przez tysiące osób, którym pomogły – poprawisz swoje zdrowie, poczujesz się znacznie lepiej i polepszysz relacje z otoczeniem.

Z TEJ KONFERENCJI DOWIESZ SIĘ M.IN.:

  •     Jak przez żołądek uzyskać miłość i pokój?
  •     Co nam przeszkadza w osiągnięciu harmonii emocjonalnej?
  •     Jak chudnąć w nocy? Sposób niezawodny, jak prawo grawitacji.
  •     Jak pozbyć się blokerów emocjonalnych, które atakują nas ze wszystkich stron?
  •     Dlaczego odczuwamy głód cukrowy i jak go zmniejszyć?
  •     Podstawy diety. Jakie produkty ze sobą łączyć, a jakie rozdzielać?
  •     Jaki jest najlepszy czas na detoks? Co jeść po detoksie?


JAK SIĘ NA CO DZIEŃ CZUJESZ?


Masz problemy z nadwagą, albo niedożywieniem? Źle sypiasz? Nie możesz się

skoncentrować? Miewasz bardzo trudne stany emocjonalne, złe nastroje? Jesz nieregularnie i byle co? Najprawdopodobniej potrzebujesz konkretnej zmiany w swojej diecie i stylu życia.

Jak to zrobić? Od czego zacząć? Kogo słuchać, zderzając się z mnogością współczesnych „fit komunikatów”?

Wykwalifikowany dietoterapeuta przychodzi z pomocą w konferencji, która jest prawdziwym ABC zdrowego życia – żywienia, diety, leczenia postem i naturalnych procesów, które rządzą naszym organizmem.

To wielka kopalnia wiedzy na temat podstaw zdrowego stylu życia! Wiedza, która jest absolutnie dla każdego!

DNA stresu


„DNA stresu”
Autor: Jacek Ponikiewski


Zdążyliśmy oswoić się ze stresem. Właściwie, można by rzecz, że to nasz dobry kompan. Przecież psychologowie tłumaczą nam: Stres bywa nawet pozytywny! Zapewne dlatego, że sami nie potrafią sobie z nim poradzić. Możesz ro[[*]]zmawiać na temat stresu – rytuał spowiedzi jeszcze nikomu nie zaszkodził, to prawda. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z tego, że właśnie wzmacniasz ścieżkę neuronalną. Czym ona jest? To autostrada w mózgu – gdy na nią wpa


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Zdążyliśmy oswoić się ze stresem. Właściwie, można by rzec, że to nasz dobry kompan. Przecież psychologowie tłumaczą nam: Stres bywa nawet pozytywny! Zapewne dlatego, że sami nie potrafią sobie z nim poradzić.
Możesz rozmawiać na temat stresu – rytuał spowiedzi jeszcze nikomu nie zaszkodził, to prawda. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z tego, że właśnie wzmacniasz ścieżkę neuronalną. Czym ona jest? To autostrada w mózgu – gdy na nią wpadasz swoim rozpędzonym „autem myśli”, zawsze kończysz w tym samym, znanym ci barze, w którym kelnerka-gniew serwuje obrzydliwą kawę, a miejscowy włóczęga-frustracja, czepia się przyjezdnych. Nie rozmawiaj na temat stresu – pokonaj go. Odwróć ścieżki neuronalne, żeby nie trafiać do obskurnego baru emocji, jakich tak nie znosisz. Wyjdź poza stres całkowicie poprzez metody, które ci przekażę i bądź w tym konsekwentny, a zmienisz swoje życie. Ale nie ufaj moim słowom, sprawdź je we własnym doświadczeniu.
Autor książek „Mentalizm” i Manipulacja neuroperswazyjna, tym razem sięga do najgłębszych warstw ludzkiej psychiki i mózgu, odkrywając przed czytelnikiem metody redukcji stresu w krytycznych sytuacjach prywatnych i zawodowych.
„Kiedyś zauważono, że jeśli możliwa jest identyfikacja przyczyny cierpienia, to można tę przyczynę usunąć, usuwając tym samym cierpienie. Oczywiście przez ten termin rozumiemy szeroko pojęty stres, a więc stricte cierpienie psychiczne.
Dokonajmy zatem jej identyfikacji, chociaż zapewne już wiesz, co wyskoczy nam z kapelusza. Tak, myśl psychiczna. To właśnie ona będzie stanowić dla nas jądro problemu, z jakim już niebawem przyjdzie nam się zmierzyć w postaci różnych technik jej anihilacji.”
– Jacek Ponikiewski
Dzięki tej książce nauczysz się m.in.:

  • Wychodzić poza negatywne emocje do stanu spokoju sensorycznego, w którym aktywna jest część mózgu oddzielna od części odpowiedzialnej za emocje;
  • Przekształcać ścieżki neuronalne, aby Twój mózg reagował spokojem zamiast negatywną emocją w reakcji na bodziec stresowy (sytuacje i zadania służbowe oraz prywatne);
  • Świadomie wpływać na mięsień sercowy;
  • Operować ludzkim polem morfogenetycznym i stosować odczyt rozmówcy metodą badaną przez Laboratorium Bio-Komunikacji;

 
Wszystko, co zostało opisane powyżej, a także wiele więcej, zawarte jest w książce. Możesz pozbyć się stresu, a przez to być nie tylko harmonijnym, ale też efektywnym – wszystko w Twoich rękach.
———————————————————————————————————-
Jacek Ponikiewski – Trener biznesu i mentalista biznesowy. Prowadzi projekty szkoleniowe z dziedziny przeciwdziałania stresowi permanentnemu, wizerunku osobistego oraz mentalistycznych metod komunikacji interpersonalnej w ujęciu technik śledczych, a także metod aktywacji ludzkiego mózgu do częstotliwości delta w celu maksymalizacji efektywności mentalnej.

Medytuj, jedz i biegaj


„Medytuj, jedz i biegaj”
Autor: Adrian Gostomski


Głównym celem książki Medytuj, jedz i biegaj jest przypomnienie jej czytelnikowi o konieczności dbania o własne ciało, umysł, a także o sferę duchową. Tekst książki skupia się więc wokół trzech konkretnych dziedzin. Aut[[*]]or stara się w możliwie najprostszy sposób przekazać najistotniejsze prawdy dotyczące zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz sfery duchowej i dokonuje tego, czerpiąc z własnych bogatych doświadczeń. Czytelnik, który zdec


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Ciało człowieka XXI w. jest bardzo często słabe, a umysł zaśmiecony natłokiem zbędnych informacji i mnóstwem zmartwień.
Sposób funkcjonowania współczesnych ludzi sprawia, że całkowicie
zapominają oni o tym, co w życiu ważne. Skupieni na tabelkach i wykresach, które potrafią namiętnie obserwować nawet po kilkanaście godzin dziennie, przestają zwracać uwagę na fundamentalne potrzeby własnych ciał i umysłów.
Taka postawa w nieunikniony sposób doprowadza do momentu, w którym całkowicie tracą kontakt z własną fizycznością, emocjonalnością i duchowością. Życie ludzi staje się jałowe, a oni sami, zamiast cieszyć się darem życia, tkwią w poczuciu beznadziei i braku jakiegokolwiek sensu własnej egzystencji.
Głównym celem książki Medytuj, jedz i biegaj jest przypomnienie jej czytelnikowi o konieczności dbania o własne ciało, umysł, a także o sferę duchową. Tekst książki skupia się więc wokół trzech konkretnych dziedzin. Autor stara się w możliwie najprostszy sposób przekazać najistotniejsze prawdy dotyczące zdrowego odżywiania,
aktywności fizycznej oraz sfery duchowej i dokonuje tego, czerpiąc z własnych bogatych doświadczeń. Czytelnik, który zdecyduje się na przeczytanie tej książki, nauczy się zatem nie tylko tego, jak dbać o swoje ciało. Dowie się także, w jaki sposób zaopiekować się własnym umysłem oraz jak wznieść poziom swojej duchowości na wyższy poziom. Medytuj, jedz i biegaj to książka dla osób poszukujących. Dla osób,
które pragną zmienić własne życie na lepsze, chcą działać i są gotowe
na to, aby zacząć natychmiast!
Adrian Gostomski to pozytywny „buntownik życia”, który wyraża głośny sprzeciw wobec zaniedbywania przez ludzi ciała fizycznego, ciała mentalnego oraz sfery duchowej.
Głęboko wierzy, że każdy z nas jest w stanie w pełni zapanować nad własnym ciałem i umysłem. Swoją tezę opiera na ponaddziesięcioletnim doświadczeniu w zakresie ciągłego przekraczania możliwości własnej fizyczności oraz eksperymentowania ze sferą duchową.
Jest autorem vloga, na którym systematycznie publikuje materiały filmowe dotyczące ciała i umysłu. Vlog ten jest dostępny pod adresem: www.AdrianGostomski.pl.
Autora znajdziesz także w popularnych portalach społecznościowych, takich jak Facebook, Twitter oraz Google Plus (linki do portali społecznościowych są dostępne na vlogu).
Jeśli chcesz się skontaktować z autorem osobiście, skorzystaj z dostępnej opcji kontaktu na jego vlogu.

Częstotliwość serca. Jak żyć w zgodzie z samym sobą i ze światem


„Częstotliwość serca. Jak żyć w zgodzie z samym sobą i ze światem”
Autor: Iliana Ramírez Rangel


Częstotliwość serca to książka, która nauczy Cię nie tylko stosować naturalne terapie — oczyszczające, relaksacyjne czy tonizujące — lecz także dostrajać się do pulsu wszechświata. Dowiesz się, czym są choroby i dlac[[*]]zego tak ważna jest odpowiednia harmonizacja energii. Nauczysz się regulować częstotliwość swojego serca, dbać o jego właściwą komunikację z mózgiem, doceniać rolę intuicji. Zobaczysz, jak kolosalne znaczenie ma oddychanie i j


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
„Częstotliwość serca” to książka, która nauczy Cię nie tylko stosować naturalne terapie — oczyszczające, relaksacyjne czy tonizujące — lecz także dostrajać się do pulsu wszechświata. Dowiesz się, czym są choroby i dlaczego tak ważna jest odpowiednia harmonizacja energii. Nauczysz się regulować częstotliwość swojego serca, dbać o jego właściwą komunikację z mózgiem, doceniać rolę intuicji. Zobaczysz, jak kolosalne znaczenie ma oddychanie i jak wygląda medytacja w ujęciu cuanderos. Poznasz także medytacje i rytuały uzdrawiające, a potem zaczniesz pracować ze snem i intuicją. Skorzystaj z bogatej tradycji starożytnych uzdrowicieli, których mądrość przetrwała do dziś. Spróbuj odnaleźć kontakt ze swoim wyższym „ja” i zacznij żyć pełnią życia.

Posłuchaj mądrych rad cuanderos i żyj zdrowo, spokojnie, szczęśliwie…

Kim są cuanderos? To uzdrowiciele z Ameryki Środkowej — ludzie, którzy potrafią wyleczyć najróżniejsze choroby ciała i duszy, spadkobiercy wielowiekowej tradycji, z pokolenia na pokolenie przekazujący sobie praktyki szamańskie, zielarskie, cielesne i duchowe. W Meksyku jest ich cztery razy więcej niż lekarzy, a ich niezwykłe metody naprawdę działają. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naturalnych terapiach, a także o tym, jak rozwiązywać swoje problemy na poziomie duchowym i uczynić swoje życie szczęśliwszym, otwórz się na świat cuanderos. Doskonałym przewodnikiem po tej zadziwiającej, fascynującej krainie będzie Iliana Ramírez Rangel, trzeźwo myśląca doktor farmacji, pochodząca z rodziny meksykańskich uzdrowicieli.


Iliana Ramírez Rangel — urodzona w Meksyku doktor farmakologii, która obrała za przedmiot badań tradycyjne systemy wierzeń szamańskich oraz charakterystyczne dla nich rytuały i metody działania. Łącząc namacalny świat nauki ze światem duchowym, praktycznie niedostępnym dla europejczyków, umożliwia Czytelnikowi niezwykłą podróż w głąb jego własnej świadomości, prowadzącą do pełniejszego poznania samego siebie.

13 lekcji jogi


„13 lekcji jogi”
Autor: Agnieszka Passendorfer


Przyjmij zaproszenie i spędzaj z jogą 13 księżycowych miesięcy w każdym roku… Na świecie można spotkać bardzo różnych ludzi. Jedni wolą spędzać czas na pielęgnacji ogrodu, inni w modnej kawiarni, a jeszcze inni w pracy. Niektórzy ćwiczą na siłowni, inni chodzą na basen, a jeszcze inni siedzą przed telewizorem. Ale coraz więcej ludzi… ćwiczy jogę. Dlaczego?


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Przyjmij zaproszenie i spędzaj z jogą 13 księżycowych miesięcy w każdym roku… Na świecie można spotkać bardzo różnych ludzi. Jedni wolą spędzać czas na pielęgnacji ogrodu, inni w modnej kawiarni, a jeszcze inni w pracy. Niektórzy ćwiczą na siłowni, inni chodzą na basen, a jeszcze inni siedzą przed telewizorem. Ale coraz więcej ludzi… ćwiczy jogę. Dlaczego? Może to dziwne, ale joga wbrew obiegowej opinii jest dostępna dla wszystkich: grubych, chudych, energicznych i flegmatycznych, zabieganych i niechętnie uprawiających sport, elastycznych i sztywnych. A także dla tych, którzy mają problemy ze zdrowiem.
Autorka tej książki twierdzi, że joga zawsze przynosi ze sobą pozytywne zmiany, dotyczące nie tylko zdrowia i samopoczucia, ale także myślenia i życia. Na własnym przykładzie opisuje procesy, które towarzyszą ćwiczeniom, inspiruje, proponuje różne rozwiązania, zachęca do systematycznych praktyk. Jej celne rady przydadzą się zwłaszcza początkującym, a opisy pozycji jogi ułatwią samodzielne ich wykonywanie. Książka wzbogacona jest także o jej przepisy na energetyczne potrawy. Napisana z humorem i życzliwością pomoże przetrwać niejeden kiepski dzień. Oczywiście książka nie zastąpi realnego działania, czyli po prostu wybrania się do szkoły jogi i praktykowania, ale może wspaniale uzupełnić Twoje ćwiczenia i zwiększyć Twoje zaangażowanie. Najpierw książka, potem mata i do dzieła!

„Kiedy regularnie staję na macie, w moim życiu wszystko samo doskonale się układa…”


Agnieszka równie lekko fruwa nad matą, jak pisze o jodze. Nie ukrywa jednak, że po drodze do lekkości nieraz trzeba było zamienić się w Wojowniczkę. Jej osobisty i szczery dziennik motywuje do tego, żeby walczyć o swoje i nigdy się nie poddawać.

Kasia Bem, nauczycielka jogi, autorka książki Happy detoks

Joga jest cudownym narzędziem zmiany. Uczy kierować uważność ku naszemu wnętrzu, zarówno na planie fizycznym, jak i emocjonalnym i duchowym. A to nie może nie przynieść pozytywnych skutków w naszym życiu. Dla mnie właśnie o tym jest książka Agnieszki — świetnie napisany, bardzo osobisty dziennik życiowej zmiany. Gorąco polecam!

Jarosław Gibas, socjolog, nauczyciel, autor książek, m.in. Życie. Następny poziom

Joga to nie tylko aktywność fizyczna. To sztuka życia. Sztuka, której można i warto się nauczyć. Agnieszka Passendorfer zaś opowiada o tej sztuce w intrygujący i niezwykły sposób.

Dorota Mrówka, autorka książki Joga bez napinki

 

Agnieszka Passendorfer

Tata (reżyser) chciał, żeby została konserwatorem zabytków. Mama (dekorator wnętrz) chciała, żeby została kimkolwiek, byle z dyplomem. Babcia (krawcowa) chciała, żeby została dobrą żoną i gospodynią domową. No więc prawie dostała się na Akademię Sztuk Pięknych. Prawie skończyła Filozofię na Uniwersytecie Warszawskim. Była przez chwilę dobrą żoną i raz usmażyła nawet konfitury z truskawek, ale spleśniały, zanim zdążyła sprawdzić, czy babcia byłaby z niej zadowolona. W końcu poszła swoją drogą. Pisze. I czyta to, co inni piszą. Książki, artykuły, blogi. Chodzi na jogę i uczy jogi. Jeździ konno, kręci hummus, pije kawę, kocha swoje dzieci – dorosłego syna i niedorosłą córkę. Reżyseruje, dekoruje, szyje swoje życie po swojemu. I radzi, by inni robili tak samo.
Agnieszka Passendorfer praktykuje jogę od ponad dwudziestu lat. Uczy od sześciu. W szkole jogi, prywatnie, na warsztatach, wyjazdach i szkoleniach. Poza tym pisze. Do Cosmopolitan, Sensu, Yogi i Ayurvedy, Shape’a.

Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia


„Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia”
Autor: Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób


Tajemniczy termin ajurweda powstał ze złożenia dwóch sanskryckich słów: ajur, czyli życie, oraz veda, czyli wiedza, nauka. Ta starożytna nauka o życiu i długowieczności jest jednak zdecydowanie czymś więcej, niż wynikałoby z jej nazwy.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Moc ajurwedy w Twoich rękach!

  • Najważniejsze koncepcje ajurwedy i ich aspekty praktyczne, czyli po co nam ta wiedza
  • Diagnozowanie chorób, czyli jak dowiedzieć się, co naprawdę dzieje się z duszą i ciałem
  • Leczenie i profilaktyka, czyli na czym polega prawdziwa moc ajurwedy

Tajemniczy termin ajurweda powstał ze złożenia dwóch sanskryckich słów: ajur, czyli życie, oraz veda, czyli wiedza, nauka. Ta starożytna nauka o życiu i długowieczności jest jednak zdecydowanie czymś więcej, niż wynikałoby z jej nazwy. Jej podstawą jest założenie, że wszechświat i wszystko, co się w nim znajduje, jest ze sobą wzajemnie powiązane, a wnętrze ludzkiego organizmu jest odzwierciedleniem wszechświata. Z tych podstaw filozoficznych wypływa przekonanie, że stan ciała i umysłu konkretnej osoby zależą od dostrojenia oddziaływań między nią a jej otoczeniem, naturą i całym kosmosem.
Autorzy tej książki pokazują, jak tę harmonię osiągnąć w praktyce. Podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego typu zaburzeń, podstawowe ćwiczenia oddechowe, przepisy i nieco informacji o ziołolecznictwie. Najważniejsze jest jednak coś innego: ta książka pokazuje, jak spojrzeć na własne życie, by dostrzec w nim pewne — pozytywne i negatywne — uwarunkowania. I uczy, jak dzięki ajurwedzie stać się spokojniejszym, szczęśliwszym człowiekiem.

  • Czym jest ajurweda?
  • Pięć żywiołów i trzy dosze
  • Dwadzieścia właściwości i sześć smaków
  • Siedem dhatus, prakriti i vrikriti
  • Parinama, brahmana i langhana
  • Trzy filary ajurwedy i trzy środki diagnozy
  • Dieta równoważąca doszę vata, doszę pitta i doszę kapha
  • Lista produktów równoważących doszę vata, doszę pitta i doszę kapha
  • Ziołolecznictwo i asany
  • Pranajama i medytacja
  • Kwestionariusz diagnostyczny i kilka prostych przepisów

Ajurweda na co dzień — Twój własny sposób na zdrowie!

Psychologia jogi. Wprowadzenie do Jogasutr Patańdźalego


„Psychologia jogi. Wprowadzenie do Jogasutr Patańdźalego”
Autor: Maciej Wielobób


Czy potrafisz uderzyć niebo kamieniem, czyli czym jest joga W pałacu luster, czyli praktyki dyscypliny społecznej (jamy) Oczyszczanie relacji z samym sobą, czyli praktyki dyscypliny indywidualnej (nijamy)


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Poznaj jogę od podszewki, by zacząć ją praktować!

  • Czy potrafisz uderzyć niebo kamieniem, czyli czym jest joga
  • W pałacu luster, czyli praktyki dyscypliny społecznej (jamy)
  • Oczyszczanie relacji z samym sobą, czyli praktyki dyscypliny indywidualnej (nijamy)

Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolności, wyzwoleniu i jedyności, składa się na przewodnik po praktykowaniu jogi i wskazuje drogę do procesu doświadczania, będącego istotą tej filozofii. Jeśli chcesz poznać je dogłębnie i odkryć, jak można realizować je w praktyce, potrzebujesz tłumacza: kogoś, kto wskaże różne aspekty zasad spisanych przez Patańdźalego i pomoże Ci zrozumieć konsekwencje ich stosowania.
Takim tłumaczem jest autor Psychologii jogi, od lat aktywnie zgłębiający tę dziedzinę nauki i stosujący ją w codziennym życiu. Jego analizy i komentarze pozwolą Ci wniknąć pod powierzchnię traktatu Patańdźalego, podpowiedzą, jak należy medytować, dlaczego ignorancja jest niebezpieczna i jakie ścieżki oczyszczenia umysłu są najlepsze dla osiągnięcia celu. Dzięki nim poznasz ogólny kontekst praktyki i najważniejsze reguły klasycznej jogi, które mog odmienić Twoje życie. Ale pamiętaj: i tak najważniejsze jest Twoje doświadczenie, które powstaje w reakcji na nauczanie. Poglądy nie mają siły transformacyjnej, a doświadczenia – tak!

  • Wprowadzenie do studiowania Jogasutr Patańdźalego
  • Od szaleństwa do medytacji (5 poruszeń świadomości)
  • Pułapka ignorancji (5 uciążliwości)
  • Droga jest prosta (abhjasa i vairagja)
  • Bez sentymentów. Przyjaźń, współczucie, dobra wola i obojętność – ścieżki do oczyszczenia umysłu
  • Nie bić głową w mur, czyli sztuka właściwego działania (krija joga)
  • Stabilność i wolność od napięcia (asana)
  • Pranajama to nie ćwiczenia oddechowe
  • Brak rozproszenia to nieprzywiązanie (pratjahara)
  • Praktyki koncentracyjno-medytacyjne
  • Materiały dodatkowe

Joga jest kluczem do poznania – przekonaj się o tym!
Maciej Wielobób – jeden z najbardziej rozpoznawalnych w Polsce nauczycieli jogi i medytacji. Prowadzi szkołę jogi i centrum medytacji w Krakowie, jeździ z warsztatami po całej Polsce. Był współzałożycielem i pierwszym redaktorem naczelnym portalu JogaSutry.pl. Jest autorem książki Terapia jogą oraz 2 e-booków i ponad 200 artykułów o jodze, medytacji i tematach pokrewnych. Z żoną Agnieszką, synem Tymonem, psem i dwoma kotami mieszka na wsi w dolinie Mierzawy.

Polski przewodnik Paleo. (okładka twarda)


„Polski przewodnik Paleo. (okładka twarda)”
Autor: Wierzbicka Iwona, Karus-Wysocka Katarzyna


Dieta paleo to odpowiedź na coraz bardziej zmodyfikowaną żywność i zanieczyszczone środowisko. Nie chodzi w niej bynajmniej o jedzenie mamuta, polowanie i spanie w szałasie, lecz o względny powrót do naturalności, na tyle, na ile to jest możliwe.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Zainspiruj się! Jedz zdrowo, jedz sezonowo i lokalnie, bo o to właśnie chodzi w paleo.
Dieta paleo to odpowiedź na coraz bardziej zmodyfikowaną żywność i zanieczyszczone środowisko. Nie chodzi w niej bynajmniej o jedzenie mamuta, polowanie i spanie w szałasie, lecz o względny powrót do naturalności, na tyle, na ile to jest możliwe. Kiedy potrzebuję więcej węglowodanów, sięgam po ziemniaki, bataty, owoce, miód. Nie liczę kalorii, nie liczę makroskładników, każdego dnia moje ciało mi podpowiada, czego potrzebuje.
Iwona Wierzbicka
W książce znalazły się wyczerpujące informacje na temat paleo dzięki Iwonie, która dzieli się swoją bogatą wiedzą i doświadczeniem z codziennej pracy z pacjentami. Z kolei ja w części praktycznej przekazuję swój warsztat i efekt kilkumiesięcznej pracy nad przepisami i zdjęciami. Zależało mi na tym, aby osadzić dietę paleo w naszych polskich realiach, więc korzystałam przede wszystkim z potraw, które znały nasze mamy, babcie i prababcie.
Katarzyna Karus-Wysocka

Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem


„Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem”
Autor: Deepak Chopra M.D., Rudolph E. Tanzi Ph.D.


Otwórz tę książkę i poczytaj o ścisłych, tajemnych związkach między genami a otoczeniem. Zobacz, jak wiele zależy od Twoich zachowań i wyborów, jak geny reagują na różne bodźce, jak włączają się i wyłączają w odpo[[*]]wiedzi na środowisko życia. Odkryj zasady działania Twojego organizmu, a już nigdy więcej nie padniesz ofiarą mitu o prostym dziedziczeniu otyłości czy skłonności do pewnych chorób. To Twoja świadomość, Twoja aktywność i śr


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
Włącz swoje supergeny!
Kiedy w 2012 roku Deepak Chopra i Rudolf E. Tanzi wydali książkę Twój supermózg, od razu pojawiły się głosy, że tak ważna, fantastyczna publikacja nie może obejść się bez kontynuacji. Czytelnicy, spragnieni szczegółów i wyjaśnień, wprost zarzucili autorów prośbami o następny tom. To właśnie dzięki nim trzymasz dziś w rękach Supergeny i możesz sprawdzić, jak postępować, by pozwolić ujawnić się wszystkim Twoim zdolnościom. Nie wierz w to, że biologia rządzi Twoim życiem i zamyka przed Tobą różne możliwości. Nie daj się zwieść koncepcjom o jakości materiału genetycznego, który wpływa na wszystkie dziedziny Twojego życia. To szkodliwe, choć bardzo popularne mity.
Otwórz tę książkę i poczytaj o ścisłych, tajemnych związkach między genami a otoczeniem. Zobacz, jak wiele zależy od Twoich zachowań i wyborów, jak geny reagują na różne bodźce, jak włączają się i wyłączają w odpowiedzi na środowisko życia. Odkryj zasady działania Twojego organizmu, a już nigdy więcej nie padniesz ofiarą mitu o prostym dziedziczeniu otyłości czy skłonności do pewnych chorób. To Twoja świadomość, Twoja aktywność i środowisko Twojego życia są w dużej mierze odpowiedzialne za pomyślność czy długowieczność. Zostań panem własnego zdrowia — zacznij od lektury tego poradnika.
Twoje geny w służbie zdrowia!
Dr Deepak Chopra, członek Amerykańskiego College’u Lekarzy, założyciel Chopra Foundation i współzałożyciel Chopra Center for Well-Being, jest znanym na całym świecie pionierem medycyny integrującej oraz osobistej transformacji. Napisał ponad 80 książek, które zostały przetłumaczone na ponad 43 języki. Wiele z nich miało status bestsellera na liście „New York Timesa”. Dwie, Zatrzymaj czas. Poznaj pierwiastek wiecznej młodości ciała i umysłu (Septem 2009) i Siedem duchowych praw sukcesu (Medium 2008), zostały umieszczone na liście bestsellerów The Books of the Century. Czasopismo „TIME” przedstawia doktora Choprę jako „jednego z największych stu bohaterów i ikon stulecia”.
Dr Rudolph E. Tanzi jest profesorem neurologii i prezesem wydziału neurologii na Uniwersytecie Harvarda oraz wiceprezesem wydziału neurologii i dyrektorem wydziału genetyki i starzenia się w Massachusetts General Hospital. Jest pionierem w dziedzinie badań, których celem jest zidentyfikowanie genów odpowiedzialnych za choroby neurologiczne. Został nominowany do listy 100 najbardziej wpływowych ludzi czasopisma „TIME” w 2015 roku i do listy 100 najbardziej wpływowych absolwentów Harvardu. Otrzymał również bardzo prestiżową nagrodę Smithsonian American Ingenuity Award za pionierskie badania nad chorobą Alzheimera

Wegańskie wypieki i potrawy bez glutenu


„Wegańskie wypieki i potrawy bez glutenu”
Autor: Teresa Reimann


W dzisiejszych czasach nie trzeba już nikogo przekonywać o zdrowotnych korzyściach płynących z bezglutenowej czy wegańskiej diety. Wiele osób jest nawet zmuszonych do jej przestrzegania z powodu nietolerancji glutenu czy laktozy.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

 
W dzisiejszych czasach nie trzeba już nikogo przekonywać o zdrowotnych korzyściach płynących z bezglutenowej czy wegańskiej diety. Wiele osób jest nawet zmuszonych do jej przestrzegania z powodu nietolerancji glutenu czy laktozy. Jednakże przeszkodą w stosowaniu tej diety wydaje się niemożność uzyskania dobrego pieczywa, takiego jak pachnący chleb czy chrupiące bułeczki, nie wspominając już o takich smakołykach jak ciasta czy torty. Samodzielne próby kończą się zwykle niepowodzeniem, a oferowane w sklepach gotowe produkty, za które często trzeba słono zapłacić, nie zawsze zachęcają smakiem czy świeżością.

Książka wychodzi naprzeciw oczekiwaniom Czytelników, którzy chcieliby spróbować sami zrobić pieczywo z bezglutenowych mąk oraz z całkowicie roślinnymi składnikami. Autorka, wieloletnia weganka na diecie bezglutenowej, proponuje swoje sprawdzone przepisy, według których przygotowuje potrawy dla cateringu zaopatrującego wegetariańskie bary i restauracje we Wrocławiu.
 
130 przepisów zawartych w książce to nie tylko receptury na wypieki, lecz także na wszelkiego rodzaju dodatki, takie jak pasty, humus oraz kotlety czy zupy. Przepisy zostały tak dobrane i przetestowane, by każdy, podążając ściśle recepturą, odniósł sukces w swoich próbach i mógł cieszyć się końcowym rezultatem. Dla wielu książka ta będzie podróżą do krainy nieznanych smaków i zaskakujących pomysłów, a zdrowie i lepsze samopoczucie będzie dodatkowym bonusem.
 
 

W diecie bezglutenowej lub choćby bez pszenicy najtrudniejsze jest znalezienie w wypiekach właściwych proporcji. Każda mąka „zachowuje się” nieco inaczej i przez to zaliczyłam wiele spektakularnych porażek. Ale nie należy się zniechęcać, gdyż zdrowie jest przecież najważniejsze! Polecam wszystkim tę wspaniałą książkę, będącą kompendium wiedzy o bezglutenowym pieczeniu. Chleby, ciasta, torty, makarony, burgery… Piękne zdjęcia, przejrzyste przepisy, ciekawe pomysły! Teraz z przyjemnością zmierzę się z bezglutenowym wyzwaniem!

Paulina Holtz aktorka, wegetarianka

Jeszcze do niedawna potrawy wegańskie kojarzyły się z wyrzeczeniem, a przygotowanie tradycyjnych potraw na sposób wegański wydawało się czymś niewykonalnym. Bo jak tu zrobić ciasto bez jajka czy śmietany? Dziś, widząc wyrastające jak grzyby po deszczu restauracje wegańskie, serwujące wszelkiego rodzaju roślinne potrawy, włącznie z fantazyjnymi deserami i ciastami, wiemy, że kuchnia ta jest nie tylko smaczna, ale także łatwa w przygotowaniu dla każdego. Wegańskie wypieki i potrawy bez glutenu to kolejny krok naprzód w tej rewolucji. To ogromna i solidna praca autorki, dzięki której od dziś wegańska i bezglutenowa kuchnia stanie się atrakcyjna i dostępna dla każdego.

Piotr Henschke działacz wegański, prowadzi kursy gotowania

 
Książka w twardej oprawie, bogato ilustrowana.

Motywator dietetyczny


„Motywator dietetyczny”
Autor: Barbara Lech


Dowiedz się, jak bardzo efekty naszych starań są zależne od dobrego planu i odpowiedniej motywacji!


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

    Motywator Dietetyczny to książka, która uświadamia, jak bardzo efekty naszych starań
są zależne od dobrego planu i odpowiedniej motywacji. Nie jest kolejnym przepisem na
„dietę cud”.
Chwilami przewrotnie, innym razem nieprzyzwoicie dosadnie, dowiesz się z niej, jak
głupie, a jednocześnie proste błędy sprawiły, że Twoje odchudzanie skazane było na
porażkę. Zrozumiesz, co zrobić, by marzenia o atrakcyjnej sylwetce urzeczywistniły się.
Zobaczysz, że masz realny wpływ na swoje ciało i samopoczucie w czasie diety.

„Nadszedł czas, by docenić swoje piękno!”

Dzięki praktycznym wskazówkom i interaktywnej formie książki, być może po raz
pierwszy odnajdziesz sens wszystkich wyrzeczeń, które są niezbędne, by osiągnąć
upragniony cel. Zapomnij o dotychczasowych porażkach i otwórz się na zmiany!
 

 
 
Autorka

Barbara Lech
   Coach i kreator wizerunku, szkoleniowiec, konsultant, wykładowca akademicki. Absolwentka malarstwa, zarządzania firmą, rachunkowości, terapii naturalnych oraz coachingu i mentoringu.
O sobie mówi krótko: „artystyczny umysł ścisły”.
Przeszkoliła kilka tysięcy osób, współpracowała z wieloma firmami i osobami indywidualnymi w zakresie kreowania wizerunku i rozwoju osobistego.
Jej pasją i misją jest wydobywanie z ludzi piękna – zarówno zewnętrznego, jak i wewnętrznego. „DOCEŃ SWOJE PIĘKNO” to motto, którym definiuje swoją pracę.

 

Basia to kobieta niezwykle aktywna, bawiąca się życiem i dostrzegająca wokół siebie nowe możliwości. Odważna i kreatywna, umiejąca świetnie połączyć obowiązki macierzyńskie z biznesem i pracą społeczną. Jej książka uczy zrozumieć sens stosowania diety. Pokazuje dietę w nowym świetle, jako styl odżywiania, ucząc tym samym innego, nowego stylu życia, na miarę XXI wieku. To świetny podręcznik automotywacji, którą można wykorzystać również w innych dziedzinach życia.

  • Natalia Ryńska Diamentowa Orchidea FM Group

 

  1. Świetna pozycja dla osób, które pragną zmienić swoją sylwetkę. Daje ciekawe narzędzia do pracy z własnymi słabościami, jednocześnie unikając narracji w stylu „To teraz JA powiem Ci, jak żyć!”. Jeśli naprawdę zależy Ci na poprawieniu jakości swojego życia – przeczytaj, zastosuj i popraw ją na zawsze.

    Kamil Lizurej Coach i Trener Personalny
    współwłaściciel Body Mind Experts
    www.kamillizurej.pl

Barbara Lech jest wyjątkową, energiczną i stanowczą osobą, która jest ekspertem w tym, co robi. Jej potężne doświadczenie sprawia, że w jej obecności można czuć się bezpiecznie oraz spokojnie, gdyż zajmuje się nami profesjonalista. Każda chwila z nią to niezwykłe i cenne doświadczenie. Barbara sprawnie i łatwo wydobywa piękno tam, gdzie wydawałoby się, że nie jest to możliwe. Z Basią wszystko jest możliwe. Jej kreatywność nie zna granic.

Justyna Liberh Performance Consultant Talent Dynamics
www.openness.pl

 

Ubierz się w kolor. Tajniki analizy kolorystycznej


„Ubierz się w kolor. Tajniki analizy kolorystycznej”
Autor: Aleksandra Frątczak


„Ubierz się w kolor” to niezwykła książka, która wprowadzi Cię w fascynujący świat koloru, znany jedynie specjalistom


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Ubierz się w kolor” to niezwykła książka, która wprowadzi Cię w fascynujący świat koloru, znany jedynie specjalistom.

 
Możesz nosić każdy kolor. Kluczowy jest jednak jego odcień. Źle dobrany postarza, ukazuje niedoskonałości skóry, gasi jej naturalny odcień, uwypukla cienie pod oczami. Natomiast dobrze dobrany – potrafi zdziałać cuda.
 
Dzięki tej publikacji:

  • poznasz tajniki barw i zaczniesz świadomie oddziaływać nimi na siebie i innych;
  • nadasz swojemu wizerunkowi indywidualności i wyrazistości;
  • podkreślisz swój naturalny koloryt skóry, wzmocnisz jej blask;
  • wyczulisz swoje oko na kolor;
  • wykorzystasz tę wiedzę, by kreować siebie.

Poznaj zasady doboru barw. Wpływaj na to, jak inni cię odbierają. Wyczul oko na kolor, niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną. Zabaw się barwą i wykorzystaj tę wiedzę, by kreować siebie.
 

Aleksandra jest pełną energii, wyjątkowo utalentowaną kolorystką z bardzo
nowoczesnym, kreatywnym spojrzeniem na zagadnienia koloru. Dzięki swojej
kolorystycznej wrażliwości Ola doceniła i promuje w swojej książce
nowoczesną analizę kolorystyczną z podziałem na 12 typów.
Lektura tej publikacji będzie dla wielu kobiet odkrywczą podróżą do magicznego świata barw, z której powrócą piękniejsze niż kiedykolwiek. W moim przekonaniu ta książka to prawdziwe „must have” dla wszystkich pasjonatek koloru.

Anna Ciechomska, Dyrektor Make-Up Instructors Academy

Aleksandra Frątczak – osobista stylistka, personal shopper, szkoleniowiec. Zafascynowana mocą barw. Każdego dnia obserwuje jak kolor potrafi wydobyć piękno i indywidualność. Swoją karierę rozpoczęła od pracy makijażystki w Londynie. Dzisiaj łączy ją z pracą osobistej stylistki, gdzie na co dzień przeprowadza analizę kolorystyczną, dobiera garderobę, pomaga w zakupach i prowadzi szkolenia z zakresu dress code’u i budowania wizerunku. Absolwentka The London School of Beauty and Make-up, Make-up Instructors Academy i OSA Akademia Wizerunku.

 

Mentalny kod DNA


„Mentalny kod DNA”
Autor: Jacek Ponikiewski


Jak za pomocą wiedzy o własnym ciele i umyśle wpływać pozytywnie na swoje zdrowie i redukcję stresu?


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Mentalny kod DNA? Niektórzy zareagują: WOW, ciekawe! Inni: Co za wierutna bzdura. Jeszcze inni: to naprawdę działa, tylko trzeba w to uwierzyć.
Życie zawodowe wymaga od nas ciągłego naprawiania zdrowia, czyli de facto ciągłej regeneracji.  Choroby serca, nerwice, chwilowe depresje, czyli spadek produktywności własnej oraz zespołu pracowniczego, stają się wyzwaniami wszelkich organizacji XXI wieku. Zaradzanie tym problemom wymaga od nas sięgania po nowe metody antystresowe, jak techniki kontroli jądra migdałowatego w ludzkim mózgu, a także specjalistycznych treningów kontroli stresu permanentnego, jakie wykorzystywane są obecnie nie tylko przez służby bezpieczeństwa na całym świecie, ale także osoby decyzyjne w szeroko pojętym biznesie.
A jak może w tym wszystkim pomóc mentalny kod DNA?

„Mentalny kod DNA” opiera się na sprawdzonych metodach antystresowych, jak metody mentalistyczne oraz techniki służb specjalnych – redukcja stresu permanentnego w warunkach bojowych (stres zadaniowy managerów), minimalizacja tętna, kontrola nad ośrodkami wyrzutu adrenaliny i dopaminy do krwioobiegu w sytuacji stresogennej. Publikacja dotyka również technik odnoszących się do obszarów neuroaktywnych, które podlegają autokontroli, a także technik z pogranicza ćwiczeń relaksacyjnych i leczniczych. Poruszana jest tu tematyka wpływu stylu pracy współczesnego człowieka na jego genom i zdrowie psychiczne / fizyczne.


Co zyskasz dzięki lekturze „Mentalnego kodu DNA”?

  • zdobędziesz umiejętność redukowania stresu permanentnego oraz stresu zadaniowego w szybki i łatwy sposób;
  • będziesz potrafił wprowadzić własny umysł w stan automotywacji i relaksacji przed wykonaniem zadań służbowych i nie tylko;
  • poznasz własne wnętrze i dotrzesz do przyczyn stresu, redukując jego źródła;
  • zdobędziesz wiedzę z zakresu medytacji leczniczej i praktycznych metod jej wykorzystania w życiu codziennym.
Jacek Ponikiewski
Jacek Ponikiewski – założyciel firmy International Academy of Progress oraz Marketing & Business Academy of Miami. Coach, psychoterapeuta i Prezes IAOP / Academy of Miami. Psychoterapeuta praniczny – Instytut Prany. Zdobył unikatową wiedzę podczas podróży po świecie i teraz chce się nią dzielić z innymi.
Jest autorem m.in. dwóch bestsellerów: „Manipulacja neuroperswazyjna” i „Mentalizm”.



Co znajdziesz w książce „Mentalny kod DNA„?


Zarządzanie sobą i Zespołem poprzez antystres
– Jak choroby wpływają na ludzkie geny i cywilizację, a także codzienną pracę
– Geny, Stres, Mutacje a Zdrowie
– Ewolucja genów a stabilność psychiczna
– Analiza sfery neuronów i komórek glejowych ludzkiego mózgu
– Komunikat Otwarty i pryzmat badań nad genami – wykorzystanie w zarządzaniu ludźmi
– Mózg jako wzorzec organizacji
– Mentalne prawa DNA – sterowalność emocjonalna
– Zdrowie mentalne oraz genetyczne
– Wpływ na własną mentalność – Lider Emocji
Ćwiczenia antystresowe
Obłok Niewiedzy – harmonizacja emocji
– Praktyka czakry sercowej
Joga Snu i Śnienia – Zdrowy, świadomy sen
– Esencja Snów
– Kondensowanie zmysłów
– Zaawansowana Joga Snu obszarów mózgu
Cztery medytacje szamańskie, stanowiące psychoterapię osobistą
– Ciało
– Nietrwałość
– Karma i Współczucie
– Śmierć
Kalaczarka tybetańska jako psychoterapia energii
– Przyjęcie Schronienia i deklaracja
– Cząstki przestrzeni
– Wizualizacja żywiołów i transformacja energetyczna
– Wezwanie istot głębokich świadomości
Joga Umysłu i Ciała
– Sawasana – odprężenie ciała
– Odprężenie ciała i umysłu
– Prana – oddech
– „Kwiat lotosu” i czakry
Psychoterapia praniczna
– Hamowanie i aktywacja czakr
– Medytacja dwóch serc – naprawianie siatek ochronnych czakr
– Leczenie stresu ogólnego
– Leczenie traum energetycznych
– Leczenie nikotynizmu
– Leczenie alkoholizmu
– Leczenie uzależnienia od substancji narkotycznych
– Leczenie depresji
– Leczenie bezsenności
– Leczenie halucynacji
– Zabezpieczanie czakr
Żywienie się Energią i Światłem
– Karmienie ciała Energią i Światłem
Energoterapia narządów wewnętrznych
– Terapia praniczna narządów
Alchemia Chi
– Kierowanie Chi
– Aktywacja czakr poprzez Chi
– Skupianie Chi w częściach ciała
Joga Oddechu i Ruchu Bon – codzienne oczyszczenie
– Pozycja początkowa
– Dziewięć Oczyszczających Oddechów
– Tsa Lung
Tybetańskie Pięć Praktyk Młodości Ciała i Umysłu
– Dwa Oddechy Kundalini
– Pięć Praktyk Kundalini wraz z praktyką szóstą-tajemną
Joga Dźwięku
– Postawa medytacyjna
– Pięć Wojowniczych Sylab
– Nada Yoga – kraina dźwięku
Medycyna Umysłu: Vipassana i Nadabrahma a Endorfiny
– Medytacja Śmiechu
– Medytacja Oczyszczenia
– Medytacja Energii „Trzeciego Oka”
– Medytacja Tańca
– Vipassana jako skupianie Energii życiowej
– Nadabrahma jako energetyzacja
– Shiva Netra – zaawansowany poziom kontemplacji
Rozwiązanie mentalnego kodu DNA
Esencja: Wyzwolony Umysł Samantabhadry
Masaż tybetański
To jak? Chcesz zwiększyć swoją produktywność, nauczyć się niwelować stres dzięki znajomości Twojego ciała i umysłu?

Teraz czas na Ciebie

Trening na 110%


„Trening na 110%”
Autor: Iwona Haba


Liczba Polaków ćwiczących w klubach fitness oraz amatorsko biegających w półmaratonach, maratonach ustawicznie rośnie. Ta książka audio zwiększa prawdopodobieństwo zrealizowania zadań wymagających mocnego charakteru.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

KONIEC!

Koniec zamiast wstępu? Owszem. Na wstępie jest DZISIAJ koniec, koniec z lenistwem, koniec w wymówkami, koniec Twojego leserstwa. Zaczniesz trening na 110% TERAZ albo nie zawracaj sobie głowy. Moje teksty są długie, po co je czytać, jeśli nie zamierzasz zacząć?

ZŁAM UŁAMEK!

Czytasz? Dobra, to powiem Ci, jak jest. Polski fitness i kulturystyka, w ogóle polski sport amatorski, jest wciąż daleko za… innymi krajami. To prawda, coraz więcej Polaków ćwiczy na siłowniach i w klubach fitness, biega w maratonach, decyduje się na kursy walki, ale wciąż jest to po prostu ułamek społeczeństwa!
Mężczyźni w Polsce zaliczani są do najbrzydszych w Europie. I choć my, Polki, wcale tak nie uważamy, zauważany ciągły brak prawdziwych mężczyzn, z którymi mogłybyśmy dzielić życie i czuć się bezpiecznie. Gdzie ci mężczyni, prawdziwi tacy? Nie wiemy.

ZACZNIJ TRENING – NIE SKAMIENIEJ!

Może taki mężczyzna drzemie właśnie w Tobie. Niewykluczone. Męskie hormony w stanie spoczynku, kiedy nic nie robisz, produkowane są w znacznie mniejszej ilości niż w trakcie wysiłku. Droga do bycia prawdziwym mężczyzną z krwi i więcej niż kości – prawdziwych, twardych mięśni – biegnie przez trening na 110%.
Daj sobie prawdziwego kopa. Nie ma już czasu na jakieś leserstwo! Nie ma już mowy o kolejnej szansie. Jeżeli teraz nie zaczniesz prawdziwego treningu, prawdziwi mężczyźni mogą po prostu wyginąć! Chcesz skończyć jako skamielina? Nie dość, że gatunek wymarły, to jeszcze same kości? Człowieku, wyciśnij 110% z tego audiobooka, a to Ci nie zagrozi.
Trening na 110%

CZYTANIE JEST DLA FRAJERÓW!

Tak! Czytanie forów kulturystycznych jest dla prawdziwych… ale bynajmniej nie mężczyzn, tylko frajerów. To po prostu zbiegowisko średniaków z innymi średniakami. Jedyne czego się tam dowiesz, to polecane przez innych średniaków prohormony. Możesz dowiedzieć się o efce i o dopingu. Wszyscy frajerzy szukają przecież źródeł swoich problemów poza swoim ciałem.

PO CO SIĘ MĘCZYĆ – SUPLE CIĘ WYRĘCZĄ!

Tak! To jest przewodnia zasada większości użytkowników internetu. Po co trenować na 110%, przecież można na 30%, a resztę zrobią za Ciebie suplementy! Hm, niezły z Ciebie frajer, jeżeli się na to nabrałeś. Chcesz prawdziwych efektów? Nie czytaj tego, co mają Ci do powiedzenia inni średniacy. Z jakiegoś powodu nie stali się mistrzami. Chcesz być jak mistrz? Posłuchaj mistrza!

ZOSTAŃ MISTRZEM!

Podobno z kim przestajesz, takim się stajesz. Jeżeli nie chcesz stać się jednym wielkim dropsem, wrzuć lepiej na luz i wstąp do ligi mistrzów. Wśród nich:
1. Marcin Gortat
Jedyny Polak w NBA. Kapitan reprezentacji Polski w koszykówce.
2. Michał Żewłakow
Rekordzista występów w piłkarskiej kadrze narodowej. Expert w TV podczas meczów państwowych.
3. Marcin Możdżonek
Kapitan reprezentacji Polski w siatkówce. Mistrz Europy.
4. Artur Boruc
Intrygujący i bardzo rozpoznawalny bramkarz reprezentacji Polski.
5. Natalia Partyka
Olimpijka i 3-krotna mistrzyni paraolimpijska. Kobieta roku 2012 (plebiscyt TVN Turbo).
6. Marcin Żewłakow
„Joker” piłkarskiej reprezentacji Polski. Uczestnik mistrzostw świata w Korei i Japonii.
7. Bożydar Iwanow
Komentator w Polsat Sport. Lektor 50% audiobooków The Winners.
8. Joanna Jędrzejczyk
5-krotna mistrzyni świata w tajskim boksie. Subtelna kobieta w męskim sporcie.
Zastanów się dobrze, co wolisz. Myśl o tym intensywnie. Zastanów się, czy chcesz dalej próbować bez skutku dorównać innym średniakom i frajerom, czy naprawdę chcesz zmierzyć się z mistrzem, którego nosisz w sobie.
TAK, dobrze słyszałeś, masz w sobie mistrza i możesz go wyzwolić dzięki TEJ PŁYCIE.

Dlaczego warto byś ją miał?

  • Nauczysz się budować zwycięstwo i kruszyć porażkę na miazgę.
  • Dowiesz się, dla kogo naprawdę trenujesz i co chcesz osiągnąć.
  • Poznasz  drogę do sukcesu – jak nią iść?
  • Nauczysz się typowo męskiego budowania pewności siebie.
  • Zakosztujesz smaku motywacji przed treningiem.
  • Przełkniesz motywację po skończonym, niezbyt udanym treningu.
  • Łykniesz motywację po skończonym, udanym treningu.
  • Tu i teraz – wypracujesz niezbędną Ci koncentrację.
  • Odkryjesz zawziętość – podstawę pierwszych efektów biegacza.
  • Odkryjesz źródło sukcesów na siłowni.

Widzimy się na treningu ! Daj sobie kopa na 110%

Jak schudnąć i utrzymać ten efekt


„Jak schudnąć i utrzymać ten efekt”
Autor: Iwona Haba


Nie ma znaczenia, czy będziesz uprawiać sporty zespołowe czy indywidualne, czy będziesz tylko biegać czy chodzić na siłownię. Ten album składający się z siedmiu audiobooków został stworzony z myślą o Tobie i Twoich przyszłych sukcesach.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Na wstępie … nie będzie żadnego wstępu. Po prostu musisz zacząć. Chcesz schudnąć, nie myśl – działaj. Właściwie bardzo łatwo powiedzieć, gorzej wykonać. Prawda? Wiem dokładnie, co czujesz. Czułam się tak samo nieskończoną ilość razy.
Jak schudnąć i utrzymać ten efekt?Skąd wiem? No wiem stąd, że sama jestem kobietą. Przyznam Ci się, choć trochę wstyd, że sport pokochałam dopiero 2 lata temu. Wcześniej bywało ze mną różnie. Musisz zrozumieć, że kobiety genetycznie odznaczają się większym procentem masy tłuszczowej od mężczyzn. To także kobiety cierpią częściej z powodu problemów związanych z zatrzymywaniem wody w organizmie, zaburzeń lipidowych, zaburzeń limfatycznych i wszystkich innych „szajstw” – tak, także cellulitu. Czy to oznacza, że tak musi by także z Tobą? Ze mną było tak…
Narodziny prosiaczka
Jako dziecko nie przepadałam za jedzeniem. Niestety ponieważ rodzice zarabiali za granicą, wylądowałam pod skrzydłami babci. Babcie, jakie są, każdy dobrze wie. W brzuszku dziecka na pewno znajdzie się jeszcze jakieś miejsce na kolejny smakołyk. W ten sposób z wcześniaka ważącego niecały kilogram urosło ze mnie niezłe prosiątko! Albo i coś większego…
Nie bądź ORKĄ!
Właściwie nie byłam grubasem. Nie, tak bym siebie nie nazwała. Byłam po prostu postawna, ale dzieci w wieku wczesno szkolnym potrafią być naprawdę złośliwe, dlatego zamiast Olka wolały na mnie Orka… Choć teraz, kiedy patrzę na zdjęcia, nie widzę żadnej Orki, wtedy czułam się jak prawdziwy wieloryb. Moje problemy mentalne związane z byciem przy tuszy zaczęły się już wtedy.
ORKA z wyboru?
Czasami było mi przykro, że nie chudnę tak szybko jak moje koleżanki. Zastanawiałam się, co może być powodem takiego stanu rzeczy. Zastanawiali się też moi wspaniali rodzice, których kocham ponad życie! Po badaniach i konsultacjach lekarskich okazało się, że jestem chora na niedoczynność tarczycy. Wówczas wydawało się, że to właśnie choroba jest problemem.
Problemy nie mają znaczenia!
Nie popełniaj tego błędu logicznego. Choroba może powodować większe lub mniejsze skłonności do tycia, ale nie wyhoduje na Tobie tony tłuszczu w ciągu tygodnia. Jeżeli więc nie choroba jest problemem i główną przyczyną, to co nimi jest?
ORKA bez żarcia
W wieku 17 lat, ciągle będąc na diecie, pomyślałam: jedzenie. Tak, skoro choroba dała się jakoś zaleczyć, a ja wciąż nie należę do najszczuplejszych, to musi chodzić o jedzenie. Kiedy nie będę jadła lub zacznę jeść w minimalnych ilościach, skończy się moja mentalna przygoda z Orką, choć od 10 lat nikt się tak do mnie nie zwracał. Do podjęcia tej decyzji pchnęła mnie podsłuchana rozmowa moich koleżanek, w której jedna mówiła do drugiej, by się ogarnęła, bo inaczej zacznie wyglądać jak Olka… Po latach okazało się, że nie chodziło o moją sylwetkę, tylko sposób ubierania się.
Z ORKI w OGRYZEK
Nadeszły wakacje, wyjechałam z domu i bez nadzoru i oceniających mnie oczu znajomych mogłam zacząć swój plan. Jeść minimum i ruszać się maksimum. Tak po 3 miesiącach wyszła ze mnie lura. Wyglądałam jak ogryzek i przejawiałam pierwsze oznaki anoreksji. Miałam dużą niedowagę. Mój plan spalił na panewce, ponieważ spaleniu uległ nie tylko tłuszcz, ale i moje mięśnie. Co najważniejsze, realizowałam wciąż jego połowę – jeść jak najmniej, bo ruszać się jak najwięcej niestety się już nie dało.
Wiele czasu zajęło mi doprowadzanie się do stanu względnej normalności. Bywały lata, że moja waga i wymiary były idealne, a ja stałam przed lustrem z miarką i sprawdzałam, czy nie wraca ORKA… Ona była ze mną wszędzie. Zawsze kiedy zaczynałam dietę, nowy sport, wkraczałam w nowe towarzystwo i zatruwała mój sposób myślenia. Zatruwała moje życie.
Uwolnić ORKĘ!
Po części Orka jest ze mną dziś – na plakacie w mojej sypialni. Przypomina mi każdego ranka, w jakich kategoriach o sobie nie myśleć. Oglądając telewizję, słuchając radia czy czytając gazety zapewne spotkałaś się z teorią sportowców, która głosi, że zwycięstwo rodzi się tylko w głowie. Nastawienie psychiczne może pomagać lub przeszkadzać w sukcesach. Moja Orka przeszkadzała mi już za długo. Pewnego dnia po prostu ją uwolniłam.
Przestałam kupować karnety do fitness clubów, do których i tak nie docierałam. Przestałam stosować mordercze diety, które nie mogą być sposobem odżywiania na całe życie. Włączyłam Youtube i znalazłam kanał z fitnessem. Od tamtej pory trenuję w domu przynajmniej 5 razy w tygodniu. Czasem dwa razy dziennie. Dietę ustawił mi specjalista. Czasem jestem z nią bardziej w zgodzie, czasem nieco mniej. Jestem nadal chora, tym razem problemy hormonalne powinny wpywać jeszcze bardziej na mój wygląd. Tymczasem bardziej mnie one motywują.
Jak schudnąć i utrzymać ten efekt?
Wiem, że muszę dać z siebie więcej niż inni. Wiem, że jest i będzie mi trudniej niż innym. Jednak wiem jeszcze jedno – WYGRAM. To moja walka o szczęście i zdrowie. To moja walka o sylwetkę, której chcę ja sama. To pierwsza moja walka. Wcześniej wyzwania podejmowała ORKA, dziś podejmuję je JA. Co mogę powiedzieć o treningu mentalnym?
Ola la la! Dzięki niemu:
1. Dowiesz się, jak kobieta może budować pewność siebie.
2. Zwiększysz szanse na zrzucenie wagi.
3. Zapragniesz rywalizacji.
4. Dowiesz się naprawdę, po co trenujesz.
5. Nauczysz się oceniać formę swojego dziecka.
6. Pokonasz kompleksy w zarodku.
7. Tu i teraz – poczujesz, że już jesteś zwycięzcą!
Co więcej, nie będziesz w swoich trudach sama. Nie musisz więcej wierzyć kiepskim trenerom, ani pseudospecjalistom, nie musisz więcej pytać znajomych ani krewnych. Wszystko, czego potrzebujesz, plejada prawdziwych mistrzów jest w tym albumie. Z nimi będzie Ci łatwiej: Mariusz Korpoliński, Wojciech Jermakow, Adam Hajduczenia.

Odchudzanie z pasją


„Odchudzanie z pasją”
Autor: Marcin Wielgosz


Niezwykła historia człowieka, który postanowił walczyć – i schudnąć z pasją. Powie Ci, jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany, by cieszyć się pełnią życia, czuć radość i konstruktywnie radzić sobie z trudnościami.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Ile razy chciałeś zacząć odchudzanie, stosowałeś diety, trenowałeś – i wszystko na nic? Nawet jeśli udało Ci się schudnąć, to było to chwilowe. Dlaczego? Być może powinieneś zacząć to robić

Z PASJĄ

Tak jak Marcin Wielgosz, któremu udało się schudnąć 18 kg i przebiec maraton. Zobacz:
Odchudzenie z pasją

Odchudzenie z pasją

Jak tego dokonał? Zobacz, co o sobie mówi:

Nazywam się Marcin Wielgosz, urodziłem się 29.07.1988 r. W wieku 4-5 lat zaczęły się moje problemy z nadwagą, a potem ciągnęły się one za mną do 20. roku życia. Gdy miałem 15 lat moja mama popełniła samobójstwo, co jeszcze bardziej pogłębiło moje złe nawyki żywieniowe i nadwagę. Wielokrotnie przechodziłem przez efekt jo-jo, odczuwając wielką gorycz porażki. Tak pojawiła się wielka desperacja, z której zrodziło się pasmo dużych zmian w moim życiu i wielu osiągnięć, które całkowicie zmieniły moją osobowość i życie. W wyniku tych zmian schudłem ponad 18 kg, przebiegłem Maraton Warszawski (42 195 m), a dzisiaj jestem redaktorem naczelnym serwisu www.OdchudzaniezPasja.pl, inspirując ludzi do zmiany swojego życia. Pasjonuję się bieganiem, rozwojem osobistym i e-biznesem. Za cel życiowy stawiam sobie inspirację i motywację ludzi do zmiany życia.Marcin Wielgosz

Teraz napisał książkę, aby podzielić się z Tobą tym, że można chudnąć i żyć z pasją, stosując kilka sprawdzonych zasad i poznając sekret ludzi szczupłych z natury.
To publikacja, która kryje w sobie niesamowitą historię przemiany. To historia o walce i zwycięstwie, o porażkach, zawirowaniach życiowych, złych nawykach, smutku, cierpieniu. I nie byłoby w niej nic niezwykłego, gdyby jej bohater – Marcin Wielgosz – zgodził się na takie pełne porażek życie. On jednak zdecydował się na zmianę, bo przecież nie tak ważne jest to, co nas spotyka, jak istotne jest to, co z tym robimy. Co takiego Marcin zrobił ze swoim życiem? Diametralnie je zmienił. Nie poddał się trudnościom, nie zgodził się na szarą i smutną egzystencję. Szukał i znalazł sposób, by przełamać zgubne nawyki, by wyjść z kręgu rujnujących przekonań, by sprzeciwić się naciskom środowiska.
Dziś, jako odmieniony człowiek, z silnym, charyzmatycznym wnętrzem i zmienioną fizjonomią – powie Ci, jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany, by cieszyć się pełnią życia, czuć radoś i konstruktywnie radzić sobie z trudnościami.
Jeśli:

  • borykasz się z problemami: nadwagi lub otyłości;
  • poszukujesz sposobu na poradzenie sobie z tymi problemami;
  • próbowałeś już wszystkiego, ale nic nie zadziałało;
  • doświadczyłeś efektu jo-jo;
  • straciłeś wiarę w to, że drzemią w Tobie siły do podjęcia walki z nadwagą;
  • jesteś zdeterminowany;
Ta książka da Ci nadzieję, jest pełna ciepła i zrozumienia. Poznasz cztery zasady ludzi szczupłych z natury oraz ideę

„Odchudzania z pasją”

Czego jeszcze dowiesz się z tej książki, co Ci ona da?

  • Dowiesz się, czym się różni głód emocjonalny od głodu fizycznego;
  • Dowiesz się, jak przestać „zajadać problemy”;
  • Dowiesz się, jak rozpocząć bieganie;
  • Poznasz historię kogoś, kto był w sytuacji podobnej do Twojej;
  • Dostrzeżesz w sobie potencjał i siłę do zmian;
  • Zmienisz swoje nawyki żywieniowe i już nigdy nie pojawi się efekt jo-jo;
  • UWIERZYSZ, że nowy styl życia jest dla Ciebie!

Czy znasz to skądś?

Wielu ludzi myśli, że osoby z nadwagą wyglądają tak, bo są leniami i że na to zasługują. Nie wiedzą, co mówią. Nawet nie zdają sobie sprawy, jak bardzo się staramy. Jak wielu rzeczy sobie odmawiamy, by schudnąć, a potem doświadczamy efektu jo-jo. Cała nasza praca jest zmarnowana, a my czujemy się okropnie. fragment „Odchudzania z pasją”

Zobacz, jak poradził sobie Marcin Wielgosz i jak Ty to zrobisz – teraz!

Wpraw się w ruch


„Wpraw się w ruch”
Autor: Dariusz Miko


Jak rozpocząć aktywność fizyczną? Jak ćwiczyć, gdy jesteś już bardziej zaawansowany? Publikacja, która pokazuje, jak trenować i się odżywiać, by cieszyć się wspaniałą sylwetką i czerpać radość z życia. Konkretne przykłady i plany treningowe w jednej publikacji.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Często masz ochotę coś zrobić, a nie siedzieć przed telewizorem i objadać się chipsami. Albo ze względów zdrowotnych powinieneś schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić.
Jak zacząć? Po prostu „Wpraw się w ruch”!
Treningi Cię przerażają? Myślisz, że wiążą się one z poświęceniem wielkiej ilości czasu, męczarnią i wydatkami? Na szczęście Dariusz Miko, autor książki „Wpraw się w ruch” znalazł na to sposób. Możesz ćwiczyć na siłowni, korzystać z planów treningowych, jak i trenować w domu – z wielkimi sukcesami, które sprawią, że nabierzesz więcej energii do działania, do życia.

O czym w takim razie jest ta publikacja?

Książka dotyczy aktywności fizycznej, którą chcą podjąć najczęściej osoby zainteresowane zdrowym stylem życia lub odchudzaniem. Napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Ujmuje temat kompleksowo. Skorzysta z niej każdy, gdyż jest tak zorganizowana, że zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać”, jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki.
Publikacja motywuje do działania, pokazuje, jak zacząć, nie wymaga tworzenia specjalnych warunków – wystarczy zacisze domowe i kilka prostych przyrządów przygotowanych samodzielnie (np. hantle z butelek). Jako dietetyk autor zawarł w książce także podstawowe informacje o zdrowym odżywianiu.

Dla kogo jest ta książka?

Dla każdego, kto chce schudnąć i wie, że musi włączyć do swojego stylu życia fizyczną aktywność, ale nie wie za bardzo, od czego zacząć, jak bezpiecznie rozpocząć proste ćwiczenia; kto chce zacząć prowadzić zdrowy tryb życia – aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie są dla nich ważnymi aspektami życia; kto chce wesprzeć proces odchudzania się ćwiczeniami; chce prowadzić zdrowy, aktywny styl życia oraz poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć kondycję, polepszyć ogólny stan zdrowia.

Co znajdziesz w książce?

  • Kompleksowe podejście do aktywności fizycznej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy;
  • Stopniowanie trudności wykonywanych ćwiczeń – od najbardziej naturalnych (jak marsz, jazda na rowerze) do tych skierowanych na konkretne partie mięśniowe;
  • Autor pokazuje, jak można w domu stworzyć sobie proste przyrządy do ćwiczeń – nie trzeba koniecznie chodzić na siłownię;
  • M.in. takie informacje jak:
    • jak trening wpływa na organizm (zalety aktywności fizycznej),
    • jak zrobić rozgrzewkę i dlaczego jest ona ważna,
    • jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania ćwiczeń,
    • zakwasy – o czym świadczą i jak je redukować,
    • różne rodzaje treningów: aerobowy, interwałowy, siłowy, izometryczny – co daje każdy z nich,
    • jaki rodzaj treningu wybrać,
    • jak zapewnić sobie równomierny rozwój,
    • jak rozpocząć,
  • Rysunki – pozwalają lepiej zrozumieć każde ćwiczenie, zapoznają z budową ciała i nazewnictwem.

Zobacz, co autor pisze o sobie i o książce:

“Mam bardzo wiele zainteresowań, m.in. zdrowe odżywianie i różne dyscypliny sportowe, czyli zdrowy tryb życia, który praktykuję i zdecydowanie polecam każdemu. Postanowiłem napisać tę książkę, gdyż wiem, z jaką niechęcią ludzie podchodzą do aktywności fizycznej, nie wiedząc przy tym, jak podejść do swojego problemu w optymalny sposób.Cała wiedza w niej zawarta jest oparta o moje wieloletnie doświadczenie i wiedzę nabytą w praktyce przez liczne metody prób i błędów oraz testowanie na sobie różnych mniej lub bardziej skutecznych sposobów na odchudzanie. Wszystko to pozwala mi spojrzeć w unikatowy sposób na problemy z wagą i przedstawić Ci mój punkt widzenia na ten temat.Dlatego też w książce znajdziesz bardzo dużo różnych informacji, wiele unikatowych wskazówek, przemyśleń i porad, czyli wszystko, co jest Ci potrzebne do kompleksowego podejścia do problemu z odchudzaniem, dzięki czemu nowa droga, jaką obierzesz, będzie zdecydowanie łatwiejsza. Jestem pewien, że dzięki tej całej unikatowej wiedzy osiągniesz swój prywatny życiowy sukces, co pozwoli Ci stać się lepszą osobą i może z kolei pomóc komuś innemu w przyszłości, co bardzo by mnie ucieszyło.„

Dariusz Miko
Dzięki tej książce:

  • Zaczniesz się zdrowo ruszać;
  • Nie będziesz mógł stosować wymówek: „nie wiem, jak zacząć”, „nie mam pieniędzy na siłownię”, gdyż książka pokaże Ci jak zacząć aktywność od prostych ćwiczeń wykonywanych w domu lub na świeżym powietrzu;
  • Dostaniesz praktyczną i przetestowaną wiedzę (autor od wielu lat trenuje, a z zamiłowania i wykształcenia jest dietetykiem);
  • Poznasz różne rodzaje treningu;
  • Poczujesz się lepiej ze świadomością, że robisz coś dobrego dla siebie;
  • Poprawisz swój stan zdrowia i kondycję;
  • Poznasz różne rodzaje treningów i ich znaczenie w podjętej aktywności.

To co? Zaczynasz żyć pełnią życia?
Wpraw się w ruch!

NO STRESS


„NO STRESS”
Autor: Rafał Kołodziej


Skuteczne metody walki ze stresem, dzięki którym możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty, podane w przystępnej formie.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Jak poradzić sobie ze stresem?

I dlaczego większość ludzi robi błąd, za bardzo się spinając?

Jest wiele sytuacji, w jakich stres się pojawia i może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ci wszyscy ludzie, których spotykasz każdego dnia, również mają mnóstwo problemów, o które byś ich nie posądzał.
Miła kobieta, zawsze uśmiechnięta w pracy, dobra koleżanka, zawsze pomocna, gdy tylko wsiada do samochodu, po tym jak powiedziała ci słodkim głosem „do jutra”, może włączyć w samochodzie najostrzejszą składankę heavy metalu i krzyczeć w rytm muzyki, z powodu nagromadzonego przez cały dzień napięcia. To całkiem niezły sposób na rozładowanie stresu, jednak na każdego działa coś innego. Chcesz odkryć, co zadziała na Ciebie?
jak zwalczyć stres

Jak by to było umieć zachować zimną krew i radzić sobie ze stresem?

Stres to nasza naturalna reakcja na życie. Jest normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z różnymi procesami. Sęk w tym, że zbyt duża dawka stresu ogranicza nasze możliwości i odbiera spokój. Aby każdy dzie był dla nas lżejszy i przyjemniejszy, warto wiedzieć, jak zwalczyć stres. Sam stres nie jest niebezpieczny, natomiast to, jak na niego REAGUJESZ, może już powodować spore komplikacje, takie jak np. depresja czy nerwica. Dowiedz si, jak przestać się stresować i w trudnych sytuacjach zachować zimną krew.

Od autora, Rafała Kołodzieja

Kiedyś stres towarzyszył mi niemal nieustannie. Stresowałem się zarówno sprawami na pozór ważnymi, jak i najmniejszymi błahostkami. Byłem kłębkiem nerwów… wystraszony, niespokojny, wciąż zmęczony. Zacząłem się zastanawiać: „Dlaczego tak jest?”.

W końcu było wokół mnie tak wiele osób z większymi problemami, a nie poddawali się emocjom w takim stopniu jak ja. Rozpoczęły się moje poszukiwania.

Szukałem w książkach, na szkoleniach, w przemyśleniach tęgich umysłów.

Testowałem wszystko na własnej skórze, by odkryć coś nieprawdopodobnego. Odpowiedź była bliżej, niż bym mógł się tego spodziewać… Okazało się, że przyczyna całego zamieszania (a nawet całe zamieszanie) leży w mojej własnej głowie, w schematycznym, nawykowym, błędnym nastawieniu, w koncentracji na trudnościach i negatywach. Rozpocząłem swoją wielką podróż w kierunku zmiany… cały świat się zmienił, gdy zmieniłem sposób myślenia.

Rafał Kołodziej
Chciałem zebrać moje doświadczenia i wiedzę na temat stresu w jedno miejsce. Tak powstała książka „No stress”.

Jest to jedyna w swoim rodzaju kompilacja wiedzy na temat stresu.

Tego, co go powoduje i jak sobie z tym radzić.

Znajdziesz w niej wszystko, co będzie ci potrzebne, by w końcu zaznać upragnionego spokoju, pokonać stres i zacząć w pełni korzystać z życia.
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest zbyt dużo nerwów, to jest tak tylko dlatego, że jeszcze nie zdecydowałeś się na zmianę tego stanu rzeczy. Musisz wiedzieć, że może być zupełnie inaczej.
W głównej mierze to nastawienie umysłu czy sposób podejścia do najróżniejszych spraw decyduje, czy przyprawiają one o zawrót głowy, czy mijają bez niepotrzebnych napięć.
Prawdziwy spokój, szczęśliwsze życie, harmonia zależą od odpowiedniej koncentracji umysłu i od działania we właściwy sposób. Napisałem tę książkę, by pokazać ci, że nie musisz biernie poddawać się tym wszystkim napięciom, jakie podsuwa Ci każdy dzień. Metody radzenia sobie ze stresem przedstawione w książce są łatwe do zastosowania i można z nich skorzystać bez większego przygotowania. Czy działają? Tak… sprawdziłem to osobiście. Nie musisz dłużej szukać – w tej książce jest wszystko, co będzie Ci potrzebne, by pokonać stres – od teorii po praktykę”.

Publikacja „NO STRESS” da Ci całościowe spojrzenie na problematykę stresu

Co konkretnie znajduje się w tej książce?

  • najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
  • liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
  • teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
  • sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
  • kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.

Dzięki tej publikacji możesz nie tylko pozbyć się stresu, ale także przełamać lęki i zacząć osiągać rzeczy, o których wcześniej w Twoim życiu nawet Ci się nie śniło, oraz realizować wspaniałe cele.

Skąd tyle stresu w naszym życiu?
(Dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy)

sposoby na stresOkoło 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.
To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne wizje jako nawyki albo wspomnienia. W każdym razie to już nie istnieje albo nigdy się nie wydarzy. By to lepiej zobrazować, weźmy dla przykładu temat, dla wielu będący olbrzymim przedmiotem stresu – wystąpienia publiczne.
Stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i brzydko pachniesz. W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie wydarzyć, bo wszyscy Cię szanują i jesteś bardzo kompetentny, a tak w ogóle to może nawet Cię nie wybiorą do odczytania przemówienia, bo nie będzie na to czasu, lub też sama uroczystość nie odbędzie się.
Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji. Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Skupienie się na chwili obecnej i większy kontakt z samym sobą i własnymi myślami może zdziałać cuda.
Domyślam się, że może wydawać Ci się to w Twoim przypadku mało realne i możesz nie dowierzać, że to jest możliwe. Dlatego spróbuj bez żadnego ryzyka. Pomyśl, ile możesz zyskać, jeśli znajdziesz sposób na poskromienie stresu i wykorzystanie go w pozytywny sposób.

Dostępna także specjalna wersja dźwiękowa

AUDIOBOOK

Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu, wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:

  • możesz słuchać książki gdziekolwiek jesteś;Wersja audiobook
  • nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk – możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać…;
  • dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie;
  • jeśli jesteś słuchowcem – będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki audiobookowi.
Posłuchaj darmowego fragmentu:
lub jeśli chcesz posłuchać dłuższego fragmentu, kliknij tutaj, aby pobrać mp3.

Łatwo powiedzieć, ale jak ujarzmić nerwy w epoce natychmiastowej informacji?

Socjologowie nazwali epokę, w której żyjemy, czasem stresu. Dominuje w nas, jako gatunku ludzkim, wszechobecne napięcie. Kiedyś nie mieliśmy tylu „zabawek” wokół siebie, a przepływ informacji przez cały glob nie był tak szybki. W domku z ogródkiem, bez TV i internetu, gdzie hodowało się kozy i uprawiało warzywa, zapewne świat nie wydawał się tak strasznym miejscem.
Teraz informacje z końca globu docierają do nas z prędkością światła. Zamieszki w Grecji czy morderstwa w Norwegii możesz oglądać w swoim domu prawie na żywo i naprawdę możesz się nimi zestresować. Przy tym tempie życia i przejmowaniem się wszystkim, co jest w zasięgu wzroku, od problemów w pracy po problemy w miłości gwiazdy telenoweli, można naprawdę oszaleć. Do tego dochodzi absolutny brak czasu na prawdziwy relaks i możliwość „oderwania się.
Czasem, gdy wracasz z pracy, może się okazać, że psychicznie wciąż tam jesteś: odpisujesz na e-maile, korespondujesz, myślisz o rozwiązaniu palących problemów w firmie. Musisz być gotowy do działania niemalże na każdym kroku, a to nie sprzyja Twemu zdrowiu. Wygląda to na błędne koło.

Ale wcale tak nie musi być. Możesz poskromić stres

Dlaczego ta książka Ci w tym pomoże?

„No stress” Rafała Kołodzieja to podręczny poradnik encyklopedyczny stresu.
Bardzo inteligentnie i z poczuciem humoru autor Rafał Kołodziej zaskakuje czytelnika niekonwencjonalnymi propozycjami, podając gotowe recepty na to, jak radzić sobie w wielu sytuacjach.
Autor odważnie penetruje w sposób twórczy i rozwojowy tereny dla wielu ludzi mocno kontrowersyjne, śliskie, jednak ze względu na wagę wymagające dogłębnej analizy, przemyśleń i introspekcji. Rafał Kołodziej w „No stress” przekonuje do stałego poznawania siebie oraz swoich reakcji, poprzez indywidualną obserwację i pracę nad sobą.
Prowokuje do tego, by samemu wyciągać wnioski i weryfikować, rozwijać poruszane przez niego obszary. Czyli wymusza na czytelniku dalszą konstruktywną pracę – „No stress” pokazuje wielki talent autorski. To dobra inwestycja w siebie.
Książka przeznaczona jest dla ludzi, którzy potrzebują wsparcia w trudnych sytuacjach życiowych – mocno stresowych. To literatura również dla osób, które rozumieją, że należy się stale rozwijać i czasami wcześniej poznawać różne sytuacje, nawet w chwilach największego relaksu i powodzenia, odważnie zgłębiać stanowiące część życia zagadnienia – by w miarę możliwości stresowi zapobiegać – zgodnie ze swoim osobistym rozwojem i zrozumieniem tematyki – przeżywać go po swojemu i radzić z nim sobie jak najlepiej.
Książka „No stress” może być traktowana jako „prewencyjny przyjaciel”, którego dobrze mieć przy sobie, by w miarę możliwości umieć zdystansować się do pewnych spraw i odpowiednio reagować.

Kornelia Piasecka„Extramo”, organizator wydarzeń kulturalnych, konferencji i szkoleń


stres

Czy jesteś gotów na zwycięstwo w bitwie: Ty kontra stres?

Przypomnij sobie ostatnią sytuację stresową i emocje jej towarzyszące. Doświadczasz tego lekkiego uczucia niepokoju na samą tylko myśl o tym zdarzeniu?
Wykorzystamy także tę siłę wyobraźni w celu zwalczania stresu. Książka ta jednak ma za zadanie wejść głębiej w naturę stresu i pokazać Ci poza metodami walki z nim także ważną rolę, jaką odgrywa w życiu.
Usiądź więc wygodnie i poznaj naturę stresu od podszewki, by czerpać z życia więcej spokoju i radości.
Prawdopodobnie trafiłeś na lekturę, która podchodząc w zupełnie odmienny i oryginalny sposób do tematu stresu, pomoże Ci uporać się z tym problemem raz na zawsze. Wybierz wersję, która Cię interesuje, zamów, przeczytaj, a zrobisz pierwszy krok na drodze do życia, w którym stres nie będzie Twoim prześladowcą i wrogiem, bo będziesz go mieć pod kontrolą.

Sen mistrza


„Sen mistrza”
Autor: Michał Maj


Poznaj techniki snu, które z sukcesem stosował sam Leonardo da Vinci.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Tylko 2 godziny snu dziennie!

Dokładnie tyle potrzebował jeden z największych geniuszy w historii, by całkowicie wypocząć. Jak to możliwe?
Żeby sprawniej pracować, musisz lepiej wypoczywać.

Żeby lepiej wypoczywać, musisz spać mniej… jak Leonardo da Vinci!

Istnieją historyczne źródła, według których Leonardo da Vinci, bez wątpienia genialny artysta i bodaj najbardziej pomysłowy wynalazca w historii, był w stanie zrealizować tak wiele swoich pasji i pomysłów, ponieważ korzystał z pewnej techniki snu pozwalającej znacznie skrócić jego czas, bez uszczerbku na wypoczynku. Co więcej, taki sen jest na tyle intensywny i twórczy, że na wiele swoich pomysłów Leonardo wpadł właśnie w jego trakcie!
Ta technika nazywa się snem polifazowym, który polega na…
Między innymi tego dowiesz się właśnie z poradnika „Sen Mistrza” autorstwa Michała Maja. Jest to niezwykły poradnik, bowiem poświęcony został w całości problematyce jakościowego i skutecznego snu. Nie wiem, czy masz tego świadomość, ale „dobry sen” wcale nie musi znaczyć tego samego co „długi sen”. Poprawa jego jakości również wymaga zdecydowanie więcej niż położenia głowy na poduszce 😉

Sen MistrzaSen jest nieodłącznym elementem naszego życia. Przesypiamy 1/3 długości naszego bytu na Ziemi, więc warto dowiedzieć się coś więcej na temat tego zagadnienia.  Ebook napisany przez Michała jest napisany w sposób, który bardzo do mnie przemawia: krótko, zwięźle i na temat. Lubię konkrety i ten ebook w pełni spełnia moje oczekiwania.

Dowiedziałem się mnóstwo ciekawych rzeczy na temat snu i jego znaczenia dla zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. W ebooku zawarte są wskazówki odnośnie tego jak zacząć rano wstawać, jak robić drzemki, jak ustawiać budzik by wstawać w pełni wypoczętym, jak nauczyć się wiadomego snu i wiele, wiele więcej. Szczególnie zainteresowała mnie kwestia snu polifazowego. Wymaga to zapewne ogromnej dyscypliny, ale może warto poeksperymentować. Bardzo polecam!” Bartek Popiel

Dwugodzinny „genialny” sen

Wróćmy jednak jeszcze na chwilę do Mistrza Leonarda. Jak zapewne wiesz, ten renesansowy geniusz ma w swoim dorobku bardzo wiele dzieł sztuki i wynalazków, które po dziś dzień wzbudzają zachwyt. Maszyny, które bardzo szczegółowo opracował już 500 lat temu, do powszechnego użycia wchodziły dopiero w XX w. Niewiele jednak mówi się o tym, że przecież jego odkrycia, ponieważ dokonywane były w czasach gdy potrzebna wiedza nie była tak powszechna, musiały by niezwykle pracochłonne!
Niejednemu współczesnemu człowiekowi mogłoby zabraknąć życia, by choćby przepisać i odtworzyć notatki i dzieła Mistrza. On stworzył je od podstaw, co oznacza, że musiał efektywniej zarządzać dostępnym mu czasem. Pewne źródła historyczne mówią, że w tym celu sypiał jedynie po dwie godziny na dobę, a przy tym był zawsze wypoczęty i pełen energii do działania.

Ile snu potrzebujesz?

Michał Maj w swoim poradniku opisuje także senne nawyki kilku innych wybitnych ludzi. Thomas Edison, Napoleon Bonaparte czy Winston Churchill także sypiali zdecydowanie mniej niż dziś uważamy za normę, a mimo to byli nadzwyczaj wypoczęci i… kreatywni na co dzień.
Również wiele instytucji wojskowych od lat poddaje badaniom najrozmaitsze techniki snu, pozwalające skrócić jego czas, a jednocześnie poprawić efektywność ludzkiego organizmu. Zgodnie z tymi badaniami, prowadzonymi m.in. przez NASA i armię USA, okazuje się, że człowiek wcale nie musi spać 8 godzin na dobę. Mało tego – taka długość bardzo często odpowiedzialna jest za uczucie ospałości i braku energii, co z kolei prowadzi do nadużywania kawy i napojów energetyzujących.

Czy nie zdarzyło Ci się wstać po 8 lub 9 pełnych godzinach snu, a mimo to czuć się nadal śpiącym i zmęczonym?

Zapewne nie raz zdarzyło Ci się także obudzić „przed budzikiem”. Niestety zazwyczaj ignorujemy takie przebudzenie, sądząc, że powinniśmy spać dalej. Bardzo często wówczas nieświadomie nie zwracamy uwagi na najlepszy moment do rozpoczęcia dnia, gdy nasz organizm jest całkowicie wypoczęty i gotowy do działania.
To najlepsze dowody na to, że wcale nie potrzebujesz na regenerujący sen aż tyle czasu. Wcześniej wspomniane badania wskazują, że zaspokoić podstawową potrzebę snu można już w dwie do czterech godzin!

Po co ci to wszystko?

Możesz jednak w tym momencie zapytać: „No dobrze, ale po co miałbym spać mniej i wstawać wcześniej?”. Otóż odpowiedź jest bardzo prosta. Dzięki temu zyskasz najcenniejszy zasób na świecie, którego w dodatku wciąż Ci brakuje. Cóż to takiego? Oczywiście CZAS.
W poradniku znajdziesz dokładny opis technik pozwalających Ci zdobyć dodatkowe godziny w ciągu doby, które możesz przeznaczyć na dowolną aktywność. Być może od dawna chcesz nauczyć się nowego języka obcego? Nie masz czasu na swoje pasje? A może po prostu potrzebujesz dodatkowego czasu w ciągu dnia na realizację swoich celów zawodowych?

Opinia Czytelnika:

Sen Mistrza” W książce przeczytałem zarówno o metodach, z którymi miałem już styczność, jak i o zupełnie nowych technikach, których wcześniej nie dane mi było poznać. Wiedza, którą nabyłem po przeczytaniu tej książki, w połączeniu z moją
chęcią wczesnego wstawania, daje świetne efekty. Zacząłem wstawać REGULARNIE o godz. 5:30, co pozwala mi zaoszczędzić blisko 20 godzin tygodniowo, czyli ok. 80 godzin w skali miesiąca! Dzięki temu każdego ranka mogę znaleźć czas, by przed rozpoczęciem pracy spokojnie poczytać, poćwiczyć, bądź też realizować hobbystyczne projekty informatyczne”. Wojciech Duraj

Prawda jest taka, że w dzisiejszych czasach jedynym, prawdziwie cennym zasobem jaki masz jest właśnie Twój czas. Każdy z nas ma go dokładnie tyle samo – 24 godziny na dobę. Jednak niektórzy potrafią go wykorzystać nadzwyczaj efektywnie, znajdując dostateczną jego ilość na karierę, realizację swoich zawodowych planów, a także dla rodziny i jeszcze na własne zainteresowania i pasje. Dodatkowe godziny, które zyskasz dzięki technikom zaprezentowanym w tym poradniku pozwolą Ci niebawem dołączyć do właśnie tych Ludzi Sukcesu.
Michał Maj napisał poradnik, który z powodzeniem można nazwać kompendium na temat skutecznego i „zorganizowanego” snu, który przyczyni się do poprawy Twojego życia.

O autorze, Michale Maju:

Sen MistrzaCzłowiek mający za dużo zainteresowań. Trenuje parkour, nurkuje, zajmuje się fotografią, jeździ na nartach, żegluje i dla kontrastu je dużo słodyczy. Uwielbia podróże. Był w napromieniowanym Czarnobylu, spędzi półtora miesiąca w wiosce z Eskimosami na zachodzie Alaski, wybrał się autostopem do Amsterdamu, przejechał całe wschodnie wybrzeże USA. Aby móc to wszystko pogodzić, nauczył się efektywnie zarządzać swoim czasem i szybko się motywować. Aby móc działać jeszcze lepiej, zaczął  zbierać informacje na temat snu i testować różne metody, tak aby spać zdrowo, a przy tym wystarczająco krótko. Od kilku lat interesuje się rozwojem osobistym i prowadzi blog www.zyciejestpiekne.eu.
Od autora:

„W książce starałem się zgromadzić wiele ciekawych informacji na temat snu. Przedstawiłem techniki, które pozwolą Ci zapanować nad swoim snem i wstawać wcześnie. Pamiętaj jednak, że skuteczność tego wszystkiego zależy od Ciebie. To nie magiczna tabletka po zażyciu której wszystko się odmieni. Aby tak było, musisz też dać coś od siebie – swoje działanie. Nie wystarczy czytać, chłonąć, myśleć- trzeba też to robić. Dlatego jeżeli chcesz, aby wiedza przyniosła rezultaty musisz obrócić ją w praktykę”.
Co istotne, Michał każdą z opisanych w poradniku technik sprawdził na własnej skórze, co daje Ci 100% gwarancji ich skuteczności. Dzięki temu również poradnik zawiera zarówno opis techniki, jaki praktyczne wskazówki autora, ułatwiające samodzielne jej zastosowanie w praktyce.

Dostępna także specjalna wersja dźwiękowa – AUDIOBOOK

Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu, wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:

  • możesz słuchac książki gdziekolwiek jesteśSen mistrza
  • nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk – możesz np. jechać samochodem i słuchac, ćwiczyć na siłowni i słuchać…
  • dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie
  • jeśli jesteś słuchowcem – będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedze dzięki audiobookowi

Wersję audiobook, możesz zamówić wybierając odpowiednią opcję podczas dodawania publikacji do koszyka na dole strony

Posłuchaj fragmentu audiobooka:
 

lub jeśli chcesz posłuchać obszerniejszego fragmentu, kliknij tutaj, aby pobrać plik mp3

Dlaczego warto wypróbować „Sen Mistrza”?

Aby umożliwić Ci w pełni świadomą decyzję na temat skorzystania z tego poradnika, podsumujmy pokrótce najistotniejsze informacje o nim:

  • Poznajesz unikatowe techniki snu

Poradnik Michała Maja opisuje mało znane i rzadko stosowane metody na poprawę jakości snu przy jednoczesnym skróceniu czasu potrzebnego na wypoczynek. Jest to prawdopodobnie pierwsza tak konkretna i praktyczna publikacja na ten temat. Nie tylko poszerzy ona Twoją wiedzę o ciekawostki związane ze snem, ale przede wszystkim dostarczy Ci dających się zastosować w praktyce opisów metod i technik snu.

  • Zyskujesz więcej czasu w ciągu doby

Dzięki zaprezentowanym technikom zdobędziesz dodatkowe godziny w ciągu doby. Dzięki poprawieniu jakości Twojego snu, będziesz potrzebować go znacznie mniej na zregenerowanie sił. Nauczysz się także stosować krótkie „energetyzujące drzemki”, które znacznie poprawią Twoja koncentrację i sprawią, że będziesz w stanie szybciej realizować swoje codzienne zadania.
Czas to jedyny zasób na świecie, którego każdy ma tyle samo. Wykorzystaj go zatem w pełni, na co tylko zechcesz.

  • Dostajesz sprawdzone sposoby na poranne wstawanie

Z tego poradnika dowiesz się także, dlaczego warto wstawać wcześniej od innych i jak to robić, by dźwięk budzika nie był „koszmarem”, a najprzyjemniejszym dźwiękiem poranka! Dowiesz się, jak uniknąć pokusy „ciepłej kołdry” i czerpać autentyczną przyjemność z porannego wstawania!
Im szybciej zaczniesz swój dzień, tym szybciej wykonasz najważniejsze zadania, by mieć po prostu „wolne”.

  • Dowiadujesz się, jaki jest optymalny sposób „zarywania nocy”

Michał Maj prezentuje także bardzo przydatną technikę dla studentów, uczniów lub po prostu bardzo zapracowanych. Czasem po prostu zdarza się, że nie masz innego wyjścia jak pracować non stop przez całą noc. Niestety wówczas cay kolejny dzień jesteś „bez życia” i trudno Ci się skupić na nowych zadaniach, co z kolei prowadzi do kolejnych zaległości, które mogą skończyć się kolejnymi nieprzespanymi nocami.
Dzięki technice zaprezentowanej w poradniku „Sen Mistrza” będziesz w stanie zarwać noc w sposób optymalny dla funkcjonowania Twojego organizmu. Wykonasz całą pracę, jednocześnie nie tracąc energii na następny dzień.

  • Zdobywasz sekret geniuszu Leonarda da Vinci… i nie tylko

Wiele z opisanych w poradniku technik było stosowanych przez najwybitniejsze postaci historii. Źródła historyczne potwierdzają, że Leonardo da Vinci czy Napoleon Bonaparte spali w swoim życiu zdecydowanie krócej niż im współcześni. Ci więcej – im krócej spali, tym bardziej zdawali się wypoczęci i tym więcej osiągali! Teraz i Ty możesz poznać tajemnicę ich osiągnięć.

Zastosowanie wiedzy zawartej w tym poradniku daje wprost nieograniczone możliwości!

Bez względu na to, czy jesteś studentem, uczniem, zajmujesz się domem, pracujesz na etacie, czy prowadzisz własną firmę – przyznaj szczerze, czy nie przydałoby Ci się kilka dodatkowych godzin w ciągu dnia?
Jeśli tak – zamów teraz i sprawdź sekret Mistrza Leonarda na własnej skórze!

Sztuka bycia zdrowym


„Sztuka bycia zdrowym”
Autor: Wallace D. Wattles


Poznaj, w jaki sposób dbać o swoje zdrowie, kierując się właściwym nastawieniem i myśleniem, na zawsze stając się pełnym sił i energii.


Przejdź do sklepu

Opis publikacji:

 

Wiedza, bez której bogactwo nie ma sensu…

Zdrowie WattlesJuż od 100 lat obserwowano pewn prawidłowość dotyczącą osób aspirujących do sukcesu. Większość z nich już na samym początku swojej drogi potrafi przekreślić jakiekolwiek szanse na osiągnięcie tego, o czym marzą. Inwestują cały swój czas, energię i zasoby w zdobywanie wiedzy na temat budowania materialnej strony sukcesu. Niestrudzenie gonią za bogactwem, pomnażając swój majątek i licząc kolejne zera na koncie. Niby nic w tym złego, ale…
Po co Ci sukces i luksus, jeśli zabraknie Ci ZDROWIA, by się nimi cieszyć?
Wallace D. Wattles rozumiał to doskonale. Dlatego jego drugą książką, zaraz po światowym bestsellerze „Sztuka wzbogacania się”, jest publikacja zatytułowana „Sztuka bycia zdrowym”. Jeśli znasz pierwszą z tych publikacji, to wiesz,  że traktuje ona o prawie przyciągania bogactwa. Ta książka była inspiracją m.in. dla Rhondy Byrne, autorki bijącego rekordy popularności „Sekretu”. Do tej pory  w Złotych Myślach „Sztuka wzbogacania się” rozeszła się w setkach egzemplarzy.

Co sadzą o niej Czytelnicy?

Wallace D. Wattles jest po prostu ponadczasowym geniuszem! Książkę należy czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Następnie studiować jego wiedzą i wdrażać w życie poprzez działanie, a wtedy zobaczymy kosmiczne zmiany!
Kuba Kolanek
Wiedza zawarta w tej publikacji uświadomiła mi, jak bardzo ważne jest to, jak myślimy. Wzmocniła we mnie marzenia oraz wiarę, że wszystko można osiągnąć, jeśli się o tym myśli i bardzo tego pragnie. Dzięki zastosowaniu tej wiedzy w praktyce pozyskałem nowych klientów. Pamiętaj, bądź wytrwały w swoich dążeniach.
Lechosław Raś

„Sztuka bycia zdrowym” jest naturalną kontynuacją idei przedstawianych w poprzednich dziełach Wattlesa. Tym razem autor jednak skupia się na sposobach, które pomogą Ci PRZYCIĄGNĄĆ i ZACHOWAĆ ZDROWIE na długie lata Twojego życia.
Wszyscy przyzwyczailiśmy się do odbierania chorób jako czegoś zewnętrznego. Za nasze przypadłości winimy  bakterie, wirusy, przypadkowe urazy czy nawet pogodę. Ilekroć ktoś z nas podupada na zdrowiu, jesteśmy przekonani, że przyczyna leży POZA NASZĄ KONTROLĄ.

Twoje przekonania oraz myśli potrafią kształtować stan Twojego zdrowia

Człowiek jest ośrodkiem myślącym, zdolnym tworzyć myśli; ponieważ nie wie wszystkiego, popełnia błędy i myśląc, może się mylić. Nie wiedząc wszystkiego, za prawdziwe przyjmuje rzeczy, które takie nie są. Człowiek w swoim umyśle tworzy myśl o chorym i nieprawidłowym działaniu; wypacza w ten sposób działanie Źródła Zdrowia, powodując jego nieprawidłowe funkcjonowanie; sam stwarza dolegliwości we własnym ciele.
– Wallace D. Wattles

Zdrowie, medycyna naturalna
Być może powyższe stwierdzenie wyda Ci się niewiarygodne, pozwól więc, że przedstawimy Ci najpierw dwie historie:
Kilkadziesiąt lat temu amerykańską prasę obiegła historia pewnej starszej pani, mieszkanki domu spokojnej starości, której w niejasny sposób „ubyło” 20 lat. Kobieta ta czuła, że jest już u kresu sił, a jedyną niemęczącą jej aktywnością fizyczną był spacer po ogrodzie placówki, który trwał kilka minut. Pewnego dnia ta starsza pani przeprowadziła się na miesiąc do swego syna, który mieszkał w innej części USA i niemal z dnia na dzień poczuła się zdrowiej, młodziej i bardziej energicznie. Znikała na wielogodzinne wędrówki po okolicznych parkach, ciesząc się życiem jak kiedyś. Lekarze byli zdumieni tą przemianą, niestety po powrocie do domu spokojnej starości wkrótce powróciła do wcześniejszego stanu zdrowia.
Z kolei jak głosi pewna legenda, w średniowieczu kości świętego były przechowywane w jednym z klasztorów i miały cudowną moc uzdrawiania. W pewne z góry określone dni zbierał się wielki tłum cierpiących, aby dotknąć relikwii i zostać uzdrowionym. Którejś nocy pewien świętokradzki łajdak zyskał dostęp do szkatułki, w której trzymano cudowne relikwie, i ukradł kości. Gdy rano, jak co dzień, zebrał się tłum chorych u bram klasztoru, ojcowie odkryli, że zostali pozbawieni cudownej mocy niosącej uzdrowienia.
Postanowili zatuszować sprawę, mając nadzieję, że uda im się złapać złodzieja i odzyskać utracony skarb. Czym prędzej pospieszyli do piwnicy klasztoru i wykopali kości mordercy, który został tam zakopany wiele lat wcześniej. Umieścili je w szkatułce, a sami zaczęli wymyślać jakieś wiarygodne historie, aby usprawiedliwić brak codziennych cudów.  Jednak ku zdziwieniu ojców, kości złoczyńcy okazały się tak samo skuteczne jak kości świętego – uzdrowienia cudownie dokonywały się tak samo jak wcześniej. Mówi się, że jeden z ojców wyznał przed śmiercią swoją głęboką wiarę w moc uzdrawiającą, która wg niego cały czas tkwi w ludziach, a nie „w kościach”.

Prawdziwe Źródło Zdrowia jest w nas samych. Wystarczy tylko przyciągnąć do swojego życia odpowiednie myśli, aby cieszyć się zdrowiem

To, czy wyzdrowiejesz, nie zależy od przyjęcia jakiegoś systemu albo odkrycia nowego leku; ludzi z dolegliwościami identycznymi jak Twoje leczono wszystkimi systemami i lekarstwami. Stan zdrowia nie zależy od klimatu. Są ludzie zdrowi i chorzy we wszystkich szerokościach geograficznych. Nie zależy też od wykonywanego zawodu, może z wyjątkiem osób, które pracują w szkodliwych warunkach; ludzie są zdrowi we wszystkich zawodach i profesjach. Twoje dobre samopoczucie zależy od tego, czy zaczniesz myśleć — i działać — w Pewien Sposób.
– Wallace D. Wattles

Zdrowie Jak widzisz, z powyższych historii jasno wynika, że zdrowie, podobnie jak szczęście i bogactwo, można odpychać lub przyciągać. Oczywiście nie chodzi o to, by namawiać Cię do rezygnacji z porad lekarzy specjalistów. Wręcz przeciwnie – konsultacja lekarska jest niezastąpiona. Chodzi jednak o coś równie, jak nie bardziej istotnego – o zmianę swojego  myślenia oraz swoich przekonań na temat organizmu i zdrowia. Jeśli tylko zmienisz te dwie rzeczy, zdecydowanie rzadziej będziesz potrzebować pomocy lekarzy.
Lekarze z resztą sami od dawna zwracają uwagę – szczególnie w przypadku ciężkich, przewlekłych chorób – że równie ważne, o ile nie ważniejsze od samego leczenia, jest ODPOWIEDNIE MENTALNE NASTAWIENIE pacjenta. Ludzie, którzy myślą o swoim zdrowiu w pozytywny sposób i wierzą w to , że będą zdrowi, pokonują nawet najcięższe choroby znacznie szybciej od pozostałych.

„Sztuka bycia zdrowym” Wallace’a D. Wattlesa NIE JEST publikacją medyczną

Mimo że nie jest to publikacja medyczna, dzięki niej poznasz prawdę na temat Twojego stanu zdrowia – jego prawdziwego źródła i sposobów trwałej poprawy w zwykłych codziennych czynnościach. Dlaczego warto się z nią zapoznać?

  • Nie jesteś lekarzem – a zatem nie znasz wszelkich zawiłości funkcjonowania ludzkiego organizmu.
  • Twoje przekonania mogą być błędne – ponieważ nie masz medycznego wykształcenia, bazujesz na szczątkowej wiedzy o swoim ciele i dlatego Twój umysł może się mylić.
  • Jesteś jedyną istotą na świecie w pełni kontrolującą swój organizm – posiadasz nad nim pełnię władzy, co oznacza, że Twoje ciało odzwierciedla pozytywny lub negatywny stan Twojego umysłu.

Wallace D. Wattles stworzył poradnik dla ludzi – nie dla lekarzy – wiedząc, że nie jest konieczne ukończenie 6 lat studiów medycznych, by zachować własne zdrowie w idealnym stanie. Jego dzieło nie straciło nic na aktualności. Zarówno wtedy, tak jak dziś, ludzie zabiegani, w pogoni za karierą, sukcesem i szczęściem, nie mieli czasu zgłębiać wszelkich tajników medycyny. W związku z tym ich błędne przekonania na temat własnego zdrowia prowadziły do chorób i przypadłości, które de facto uniemożliwiały im osiąganie wcześniej wyznaczonych celów.

Książka dostępna także w wersji AUDIO MP3

Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu wystarczy, że kupujesz audiobook, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:

  • możesz słuchać książki, gdziekolwiek jesteś,Sztuka bycia zdrowym
  • nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk – możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać…
  • dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie,
  • jeśli jesteś słuchowcem, będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki audiobookowi.

Wersję audiobooka możesz zamówić, wybierając odpowiednią opcję podczas dodawania publikacji do koszyka na dole strony

Posłuchaj fragmentu audiobooka:

 
lub jeśli chcesz posłuchać obszerniejszego fragmentu, kliknij tutaj, aby pobrać plik mp3

Lektura dla otwartych umysłów

Zapewne rozumiesz już, że ludzki umysł jest w stanie wywołać lub spotęgować chorobę i w  ten sam sposób jest również w stanie tę przypadłość zwalczyć. Nie warto więc za swoje dolegliwości winić ślepy los i użalać się nad sobą. Tylko osoby o otwartym umyśle i takie, które są w stanie spojrzeć na kwestie zdrowotne z innej perspektywy, a także uwierzyć w potęgę i potencjał swojego umysłu, skorzystają w nieprawdopodobny wręcz sposób na tej lekturze.

Co sądzą Ci, którzy już ją przeczytali?

Zdrowiem interesuję się od lat, pragnąc utrzymać dobrą sylwetkę oraz
starając się pomóc
rodzicom Marta Chłodnickaw zwalczaniu dolegliwości. Przeczytałam wiele poradników na ten temat, ale dopiero „Sztuka bycia zdrowym” do mnie trafiła. Jest to moim zdaniem najsensowniej ukazana prawda o zdrowiu, z jaką miałam do czynienia.
Wnioski ukazane w książce kiełkowały we mnie od kilku lat w związku z wieloma różnymi „teoriami” i podejściami najbliższego otoczenia do chorób
i ich zwalczania, a po przeczytaniu tej publikacji tylko utrwaliłam swoje zdanie na ten temat.

Marta Chłodnicka

Istnieje również druga, także bardzo istotna strona medalu. Jeżeli nie będziesz wierzyć, zaczniesz wątpić; jeśli będziesz wątpić, będziesz się bać, a strach spowoduje, że mentalnie zwiążesz się z tym, czego się obawiasz. Pacjenci, którzy wciąż zamartwiają się i boją swojej choroby, koncentrują się na niej,  przyciągają do siebie jeszcze więcej przypadłości.
Stan takich pacjentów bardzo często nie poprawia się nawet wtedy, gdy stosowane przez lekarzy kuracje wydają się być najwłaściwsze i najskuteczniejsze w odniesieniu do danej przypadłości. Strach i zamartwianie się przed dolegliwościami może być bardzo niebezpieczne dla Ciebie.

Jak ta książka wpłynie na Twój… sukces?

Z pozoru może Ci się wydawać, że te pojęcia mają niewiele ze sobą wspólnego. Sukces za zwyczaj kojarzymy z pieniędzmi, luksusem, dobra pracą. Jednak zdrowie i sukces są ze sobą nierozerwalnie związane, tak więc warto już teraz to sobie uświadomić.

  • Czy jesteś w stanie efektywnie wykonywać swoje codzienne obowiązki i realizować swoje życiowe cele, gdy dokucza Ci ból głowy lub „łamie Cię w kościach”? Z pewnością nie.
  • Czy, gdy już zrealizujesz swoje marzenia o zamożnym życiu, chcesz swój wolny czas spędzić na wizytach u kolejnych lekarzy specjalistów, rehabilitantów itd.? Podejrzewam, że również nie.
  • Może zatem kusząca według Ciebie jest perspektywa utraty zdrowia, ZANIM na dobre zaczniesz korzystać z efektów swojej pracy? Chyba jednak nie.
  • Czy wreszcie, wizualizując sobie obraz siebie jako Człowieka Sukcesu, widzisz swoją postać przygarbioną, znużona chorobami i dolegliwościami wszelkiej maści? Na pewno nie.

Zdrowie i sukces są nieodłączną parą. Bez tego pierwszego nie osiągniesz drugiego. Zaś poświęcając to pierwsze dla tego drugiego, tak naprawdę nigdy nie zaznasz go w pełni. Myśląc w kategoriach swojego sukcesu, nie zapominaj, by również myśleć w kategoriach zdrowia. Zadbaj o to, a zobaczysz, że Twoje ciało odwdzięczy Ci się większa sprawnością, efektywnością w pracy i możliwościami czerpania z życia tego, co najlepsze. Człowiek sukcesu to przede wszystkim CZŁOWIEK ZDROWY. Jeśli jesteś w stanie przyciągać do swojego życia sukces, dlaczego nie zacząć od przyciągania zdrowia?

Korzyści płynące z lektury:

Najlepszym dowodem na skuteczność przedstawionych tu metod może być przykład samego
autora oraz setek innych osób, które stosowały te praktyki przez dwanaście lat z ciągłym i niezawodnym
sukcesem. O „Sztuce bycia zdrowym” oraz rządzących nią prawach mówią, że jeśli tylko są konsekwentnie stosowane, działają niezawodnie, tak jak niezawodne są prawa geometrii.
Dzięki tej publikacji dowiesz się:

  • Jak stan Twojego umysłu wpływa na stan Twojego zdrowia,
  • Gdzie leży prawdziwe źródło zdrowia lub choroby,
  • Jak postępować, by utrzymać przez długie lata stan permanentnego zdrowia,
  • W jaki sposób na Twoje zdrowie wpłynie… prawidłowe oddychanie?
  • Jak rozsądnie „korzystać” ze swego ciała?
  • Jak odpychać choroby i przyciągać do siebie zdrowie, by zachować je na długie lata?

„Sztuka bycia zdrowym” to kompletny i wystarczający przewodnik w każdym aspekcie po naszym zdrowiu. Skoncentruj się na sposobie myślenia i postępowania w nim zawartym – kieruj się drogą wyznaczoną przez autora, a długo będziesz się czuć doskonale. Zyskasz nie tylko zdrowie, ale i energię, której tak bardzo codziennie potrzebujesz do realizacji swoich życiowych planów.